我的減肥瘦腰運動：方法一爬樓
減肥成果彙報：爬樓時要用前腳掌!(“爬出”細腿美臀)記住!呵呵1個星期你的腿就有收緊的效果了!如果可以的話，
方法二 塑腰
塑腰型， 收緊腰兩側贅肉。 不愛運動的MM每天2分鐘， 活潑的MM只要有時間在家就練練吧。
第一步
雙腳分開站好， 兩腳距離視個人舒適度而定。 (最好大於肩寬)
第二步
上身向一旁拉伸， 用腰的力量， 下身不要動， 手臂為輔助動作， 加大運動幅度， 側擺幅度可以慢慢加大。
第三步
轉向另一面， 上身從身前劃過， 手臂輔助， 這一步幅度加大， 儘量壓伸你的腰。
提醒——運動幅度適量， 不要一開始就很大(尤其是中年人)， 整個運動都是由腰發力， 下身不動， 動作正確後， 會感覺腰兩側的肉， 有很緊的感覺， 做3個來回就有兩側贅肉結實的感覺。
方法三：緊腰：收緊腹部贅肉， 持之以恆， 不反彈!
這個非常簡單， 無論怎麼吃睡也不長小肚子的絕方就是保持一直收腹的姿勢！
提醒：無論你做什麼事情， 哪怕是吃飯也記得收緊腹部， 剛開始， 總是忘記， 要時刻提醒自己哦， 堅持兩個星期， 你會驚奇的發現， 贅肉真的少了!腰比以前緊多了。 慢慢的你就會習慣一直收腹的動作， 當你有一天真想放鬆肚皮的時候， 呵呵會發現， 那裡有贅肉可以這麼做呢。
我的健康飲食
清諧茶和大量水——“清諧茶”是我在某大型門戶網站上看到的一款健康的中藥製劑的減肥茶， 而且在網上有相當一部分的朋友說是用了以後效果很好， 而且沒有副作用， 對便秘還有一定的調節效果， 關鍵是對便秘的調節， 中藥對我們想瘦腰的人簡直是巨大的福音， 毅然決然的買了三個療程， 使用也方便， 就是飯前一杯。 還有就是時刻不離涼的白開水， 即使晚上起來也不忘喝幾口， 早上起來更要多喝清理腸道毒素。
水果——四季水果不離口，天天都能保證2種水果，或更多花樣，建議大家幹吃枸杞哦，很美味，而且好處多多哦。
優酪乳——每晚必定要喝優酪乳，就是最普通的那種。蒙牛原味的!吃飯的時候別著急，一口一口慢慢來哦。
我的業餘愛好：跳舞減肥
從小跳舞，到初中後喜歡上韓舞（很過癮的舞蹈），到了大學負責校舞團，一直兼職舞蹈教師，所以雖然沒有刻意去健身，但是因為各種活動很多，也起到不錯的健身效果。周圍的朋友經常向偶請教健身的方法，偶就一邊嘗試，一邊結合自己的經驗，給她們一些建議。
要想一瘦再瘦，給自己定一份合理的飲食，適當的健身才是首選！
水果——四季水果不離口，天天都能保證2種水果，或更多花樣，建議大家幹吃枸杞哦，很美味，而且好處多多哦。
優酪乳——每晚必定要喝優酪乳，就是最普通的那種。蒙牛原味的!吃飯的時候別著急，一口一口慢慢來哦。
我的業餘愛好：跳舞減肥
從小跳舞，到初中後喜歡上韓舞（很過癮的舞蹈），到了大學負責校舞團，一直兼職舞蹈教師，所以雖然沒有刻意去健身，但是因為各種活動很多，也起到不錯的健身效果。周圍的朋友經常向偶請教健身的方法，偶就一邊嘗試，一邊結合自己的經驗，給她們一些建議。
要想一瘦再瘦，給自己定一份合理的飲食，適當的健身才是首選！
