兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚， 左右兩腿各重複此動作30次。
用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次， 力氣可稍大， 小腿外側同樣捏幾下。
左右兩腿重複此動作。 如果力道不夠， 可雙手作用於同一條腿上。
按摩減肥法瘦腹部：
按摩可以提高皮膚的溫度， 消耗能量， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 在按摩時可以搭配薄荷精油， 促進腸蠕動效果更好。
取適量的身體乳於手心， 用掌心的溫度溫熱乳液後， 從腹部開始往腰部塗抹。 最初時候力量可以稍輕一些，
以肚臍為中心在腹部畫一個問號， 沿問號方向按摩， 兩側各按摩30次
雙手放在腹部， 然後用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩， 重複此動作30次。
雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩， 重複此動作30次。
按摩減肥法瘦手臂：
右手手掌握住左手手腕並向腋下部位按摩， 同時左手向上筆直抬起。 重複此動作30次再換右手。
手指指腹將皮下脂肪抓出。 由臂內側、外側的中心線開始， 有節奏地揉搓。
重點按捏肘部至腋下部位， 注意手臂不能彎曲， 重複此動作30次。
用指腹加大力度按壓， 同時儘量彎曲手臂， 重複此動作30次。
揉搓手臂脂肪時， 配合纖體產品， 可以稍微用力， 之後皮膚會微微發紅， 也可用噴霧舒緩皮膚。 如果力量不夠， 使用按摩板等物品同樣可以達到瘦身效果。
使用按摩減肥法注意事項：
雙手捏住腿部時， 應由外側向內側推按， 用大拇指施力， 手指側面推壓， 為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題， 要按摩全面。 按摩時用手掌握住膝蓋內側， 大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位， 感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩， 淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈， 有利於身體中毒素廢物的排出。
