又到了全力以赴和肥肉大作戰的夏天， 下面這10位好萊塢巨星的減肥健身秘笈， 都是全球著名的頂級教練支招， 我們也來偷學一下！
一、Cameron Diaz
1、收緊你的腹肌
“隨時注意收緊腹肌是非常有效的塑身方法之一， 能大量燃燒腹部脂肪。 如果你能在每天早上挑選衣服時、化妝時和日常走動時都隨時注意收緊腹肌， 那麼短短3周就能減掉腹部近5釐米的脂肪。 ”
─Teddy Bass Cameron Diaz和Lucy Liu的私人教練
2、充分利用“燃脂福利期”
“在你經期結束後的一周內是最該珍惜的燃脂福利期。 在此期間， 由於激素變化， 你的身體分解脂肪的能力會比平時提高2倍， 尤其是燃燒腹部脂肪的效率能大大提高。 ”
─Jackie Warner 洛杉磯著名私人健身教練
二、Naomi Watts
1、每小時活動3分鐘
“如果你工作繁忙又不想放棄鍛煉， 可以選擇下面這種特殊的鍛煉方式：確保每小時從座位上站起來走一走， 並保證至少要活動3分鐘， 比如試著原地跳躍50次。 這樣， 你每天就可以一邊上班一邊鍛煉至少30分鐘， 瘦身的同時還可以增加骨密度。 ”
─Costas Karageorghis著名運動心理學教授
三、Jessica Alba
1、到戶外去
“戶外運動再次受寵， 要知道， 以同樣的強度快走， 你在戶外能比在室內多燃燒12%的熱量。 因為不確定的地形、風阻以及溫度變化都會刺激你的新陳代謝， 消耗更多脂肪。 ”
─Joanna Hall 紐約最當紅的飲食生活教練
四、Halle Berry
1、經常變化運動方式
“你的身體很聰明， 它可以在6周內自動調整以適應你的日常運動。 因此， 你最好經常變化日常的運動方式， 這並不是說你要選擇一種全新的運動方法， 你只需要進行一些微調即可， 例如， 改變快走和做俯臥撐的先後順序。 ”
─Ramona Braganza Jessica Alba與Halle Berry的健身教練
五、Kate Moss
1、用鼻子呼吸
“為了達到更好的瘦身效果， 要記住在鍛煉過程中用鼻子呼吸， 而不是嘴。 這樣可以充分刺激神經系統， 防止你的身體進入無氧運動狀態， 提高脂肪燃燒效率， 同時也延長你的運動時間。 ”
─Cornel Chin 著名私人健身教練
六、Charlize Theron
1、別擔心肌肉會轉成脂肪
“如果你正在進行鍛煉或者正計畫著開始鍛煉，那麼，完全不必顧慮停止鍛煉後你的肌肉會轉化成可怕的脂肪的問題。肌肉就是肌肉，脂肪只是脂肪，這兩者之間是不會因為你運動或不運動而相互轉化的。雖然停止運動後肌肉會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。”
─多納·理查森·尤爾養生大師
1、別擔心肌肉會轉成脂肪
“如果你正在進行鍛煉或者正計畫著開始鍛煉，那麼，完全不必顧慮停止鍛煉後你的肌肉會轉化成可怕的脂肪的問題。肌肉就是肌肉，脂肪只是脂肪，這兩者之間是不會因為你運動或不運動而相互轉化的。雖然停止運動後肌肉會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。”
─多納·理查森·尤爾養生大師
