1. 正確穿戴胸罩
胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳☆禁☆房的作用，而太小會妨礙乳☆禁☆房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底圍，即用軟皮尺沿兩側乳☆禁☆房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每週至少換二次，以保持乳☆禁☆房的清潔。
2. 經期後按摩
停經5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，這時候豐胸按摩效果比較不錯。
正確按摩：由上往下、由外往內。促進乳腺發育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。
3. 沐浴健胸按摩
沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液迴圈。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳☆禁☆房的柔韌性，預防下垂。
4. 適當運動
駝背或姿勢不好最容易影響乳☆禁☆房的正常發育。腰、背挺直貼在牆上，雙手置於膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手儘量向上伸，但腰部必須保持直立。
經常游泳、做俯臥撐、擴胸運動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳☆禁☆房。具體操作是：在乳☆禁☆房周圍旋轉按摩，順時針、逆時針方向，直到乳☆禁☆房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳☆禁☆頭數次，這樣能刺激整個乳☆禁☆房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳☆禁☆房得更豐滿，更富有彈性。
TIPS：好習慣幫你豐胸護胸
1.調整坐姿。正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10釐米，這對解除胸部疲勞、保護乳☆禁☆房的生理活性很有好處。
2.在工作之余，要時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳☆禁☆房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。
3.多吃優質蛋白食物、膠質食物、富含維生素E、維他命C 的食物，例如牛肉、魚肉、 牛奶 、大豆、豬腳、雞腳、蹄筋類、海參等;葉菜類食物中，以萵苣菜最具有豐胸效果，其次是鵝仔菜和萵筍。
