有氧騎車法--減肥方法：
以中速騎車， 一般要連續騎行30分鐘左右， 同時注意加深呼吸， 對心肺功能的提高很有好處， 對減肥也有特效。
強度型騎車法--加強心血管系統：
首先規定好每次的騎行速度， 其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速， 這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統， 是一種很好的減肥方法。
力量型騎車減肥方法--雕塑雙腿：
即根據不同的條件用力騎行， 如上坡、下坡， 這樣可有效提高雙腿的力量或耐力， 還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。
腳心騎車法--按摩穴位：
用腳心部位接觸踏板， 可以起到按摩穴位的作用。
