單車運動， 不只可以減肥， 還使你的身段更為勻稱迷人。 藉運動減肥， 或邊節食邊運動的人， 身材比只先靠節食減肥的人來得更好， 更迷人。 我不知道如何來描述"更迷人"， 但事實上， 運動所帶來的結實肌肉， 和單車運動所練成的細小足踝， 比令人憔悴、青筋突起的節食， 總好看多了吧!
自行車減肥一定要吃食物， 尤其是長途， 否則會缺血糖， 甚至於昏倒摔車， 運動減肥的主要目的是要消耗脂肪， 可是不吃東西就沒有血糖可燒， 也就不能燃燒脂肪， 運動是需要熱能，
減肥運動， 一定要大量補充水份以防止脫水， 以減少水份重量， 來騙自己的減肥方式是不健康的， 大量補充水份， 以防止脫水， 才是正確。 顧名思義， 減肥是減肥的減， 而不是減水的減。 補水應以多次， 但每次量少為原則。
多喝牛奶或提取芝麻能足夠鈣質可助肥胖細胞不攝取脂肪(故不長胖)。
減肥初期， 主要是養成騎車運動習慣， 不可太拼， 以防受傷， 也不必太注意體重的變化， 大約時速15-20km(心跳120-130bpm,踏板回轉60-70rpm)。
減肥後期，
單車運動， 不只可以減肥， 還使你的身段更為勻稱迷人。 藉運動減肥， 或邊節食邊運動的人， 身材比只先靠節食減肥的人來得更好， 更迷人。 我不知道如何來描述"更迷人"， 但事實上， 運動所帶來的結實肌肉， 和單車運動所練成的細小足踝， 比令人憔悴、青筋突起的節食， 總好看多了吧!
