慢跑減肥法是個不錯的減肥方法， 主要慢跑是有氧運動， 它不但可以幫你有效地減肥去體內的脂肪， 還能給予心臟適度但不激烈的刺激， 進而強化心肺功能， 對於一些心臟疾病， 如冠心病等， 有預防、康復治療的功效。
此外， 慢跑對肌肉、血管、自律神經功能也頗有助益， 它可以淨化身體、促進血液迴圈、加速體內排出毒素;預防肥胖、高血脂症、動脈硬化、高血壓、糖尿病等慢性疾病。
清晨適當地跑步， 呼吸新鮮空氣， 運動完之後， 會明顯感受到整天的精神都很飽滿， 無論上班或上學， 其工作效率和學習效率都會相對提高。
綜上所述， 慢跑減肥法是一種很好的減肥方法， 但是， 我們在堅持慢跑減肥法時還應該注意以下事項：
慢跑過程中應以自然而有節奏的鼻吸口呼方式進行呼吸， 儘量保持呼吸充分順暢， 使全身得到充分的氣體交換。
慢跑過程中應該先用前腳掌輕鬆著地， 然後過渡到全腳著地， 使力量得以緩衝。
慢跑後用溫水洗浴， 嚴禁用冷水。 飲水及進餐應該等到心率恢復到正常狀態時才可以為之。 初鍛煉者要嚴格掌握運動量， 以不出現局部疼痛為原則。 若有肢體疼痛， 應找出原因， 避免發展成為慢性勞損。 但如果出現的是肌肉酸痛， 可以繼續鍛煉。
