運動要達到一定的強度才能減肥， 走路， 如果是以散步的速度， 一個小時消耗的熱量是很少的， 只有100左右大卡， 比一個蘋果的熱量還要小。
按摩， 功效只是觸進血液和體液迴圈， 刺激代謝。 本身消耗的熱量是很小的。 刮腿200下， 除了手臂酸一點， 消耗的熱量是微不足道的。
減肥一定要做運動， 而且是有氧運動！
有一個比價簡單的判斷原則：運動時候， 對於一般人來說每分鐘心跳在140下左右， 就是有氧運動的範圍， 是最能減肥的。
所以， 如果你覺得自己運動了還不見瘦， 可以自己看看是不是以下原因：
1、運動時間夠長了嗎？
每次運動最好要40分鐘以上哦。
2、運動強度夠了嗎？
每分鐘心跳140下左右哦
3、運動完你吃了什麼？
不要以為自己做了運動， 就心安理得地大吃。 一個霜淇淋就能把你跑步1個小時的成果給毀了。
經常運動有什麼好處？
25歲以前的， 正直青春年少， 運動與不運動區別看不太出來。
但是， 如果你已經超過了25歲， 或者生了孩子， 運動的好處就立刻體現出來了：運動是最好的抗衰老方法， 經常運動的人顯年輕、膚色好、身體好。
