睡前的減肥瘦身操

請你躺在床上雙腳稍彎曲來做仰臥坐。 不要身體打直來做， 因為會傷到你的脊椎。 所以， 要記得腿要有點彎曲， 接著若你不熟悉及習慣這運動， 你大約做五到十下就可以了。 還有雙手不要放到頭後方， 把你的手打直雙手互拉的來做仰臥起坐。

1、接著你在把你腿抬高采50下的空中腳踏車， 要專心的踩， 不能想其它的事情。

2、接著踩完後。 腿不要放下。 先抬直3分鐘， 再把腿給放下來。

3、接著就是躺平， 認真的深呼吸， 不要想其它的事。 這樣不僅調節你的呼吸， 還能讓你睡的很棒喔!