胸部變形的原因：
1、荷爾蒙平衡的變化導致胸部整體變柔軟。
2、連結胸部表面和裡面的乳腺組織，如同橡皮筋那樣的‘庫伯斯韌帶’，由於地心引力或是搖晃而變得鬆弛。
3、隨著年齡增長導致皮膚彈性鬆弛，支撐乳☆禁☆房的力量也變弱了。
一、胸部需要營養
相信一般人都有這種認知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特別的遺傳否則根本沒有料。沒錯，乳☆禁☆房基本上就是一種脂肪組織所構成的，發育期間的營養不足是不可能有大胸脯的，但偏偏許多女生為了減肥 ，刻意的節食，常常這也不吃、那也不吃，當然她的胸部也會跟著縮水。
1.補充脂肪：乳☆禁☆房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳☆禁☆房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。
2.補充水分：多飲水對乳☆禁☆房的健美作用很大，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳☆禁☆房起到直接作用。
3.補充膠原蛋白：乳☆禁☆房健美標誌之一，是光潔度好，具彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳☆禁☆房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些桔子、胡蘿蔔、蛋類等等。
二、按摩豐胸
1.直推乳☆禁☆房：先用右手掌面在左側乳☆禁☆房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳☆禁☆房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳☆禁☆房20～50次。
2.側推乳☆禁☆房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳☆禁☆房直至腋下，返回時用五指指面將乳☆禁☆房組織帶回，反復20～50次後，換右手按摩左乳☆禁☆房20～50次。
3.熱敷按摩乳☆禁☆房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳☆禁☆房3～5分鐘，用手掌部按摩乳☆禁☆房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳☆禁☆房隆起2～3釐米。
三、鍛煉豐胸
鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳☆禁☆房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹 ，以利乳☆禁☆房發育，參加游泳運動特別有助於雙乳健美。現在是游泳的最佳時期，鍛煉身體還能消暑，姐妹們一起動起來吧!
實施方法：游泳可以不分季節地進行。每週可以游泳1-2次，對乳☆禁☆房的健美確實是很大的益處。
作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。
四、日常護乳不可少
1.注意姿勢，女性的背部與乳☆禁☆房的健美關係密切，走路時背部平直，乳☆禁☆房自然就會挺起;坐立時也應挺胸抬頭;睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。
五、月經要順暢
乳☆禁☆房是女人第二性征，當然女性荷爾蒙的分泌也關係著乳☆禁☆房的發育，不要小看每個月的月經來潮，它可是女性血循是否順暢的一個重要指標，月經週期是否正常，經血量的是否過多或過少與顏色是否偏黑或是偏淡，都關係著女性外在的表徵，所以有問題出現時不要諱疾就醫，將自己的月經調理順暢，也是一個説明乳☆禁☆房發育的重要步驟。
