跳繩減肥是不錯的減肥方法， 不少MM也比較鍾情於跳繩， 但跳繩對於男人來說同樣適用， 男人跳繩減肥法可能更多注重運動量的大小， 畢竟男人和女人的體格以及身體情況都是不一樣的。
一分鐘跳繩200下， 每小時可以消耗1300卡路里的熱能。 對想瘦身的男人來說， 這一數字比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力。 而且跳繩花樣繁多趣味無窮， 無論明星還是白領都樂在其中。 跳繩不僅可以使下肢強壯， 對上半身也是很好的鍛煉。 當然， 有的男士可能會認為， 跳繩有點兒像是女子的運動，
跳繩時間長短因人而異， 如果是連續快節奏跳繩， 最好不要超過10分鐘， 否則心臟會不堪重負， 如果是跳一會兒歇一會兒的話， 每次以30分鐘為宜。
具體運動量根據個人體力以及需要量而定， 千萬別強迫自己一定要達到什麼標準。
從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。
跳繩能促進血液迴圈， 保護心臟， 提高肺活量;還可增進青少年發育， 強身健體， 開發智力， 有益身心健康。
清晨起床睡眼惺忪， 若先跳跳繩， 可使頭腦清醒， 精力充沛
晚上跳繩， 則會讓你睡個好覺。 跳繩還有減肥的功效，
長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力， 還能培養準確性、靈活性、協調性。
如退休老人、單位同事之間， 就可常進行多人跳繩， 既能互相鼓勵， 又增加了趣味性， 在情感的交流中， 也鍛煉了人頑強的意志和奮發向上的精神。
尤其是工作中的年輕人， 對團隊的協作互助精神也會有進一步的體會。
