高抬腿的動作要領：走路時， 放慢腳步， 儘量將腿向高處抬起;為保持平衡， 手臂也相應抬高;抬腿同時， 要用力收腹;腿要抬高， 使大腿與腹部夾角盡可能接近90度;左右腿交換慢走， 每次20步， 每天走2次。
高抬腿的作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運動， 特別能加強腹斜肌的強度和彈性， 堅持鍛煉能有助於防止大腹便便， 保持健康的體態， 同時對預防疝氣有一定的作用。
注意事項：進行高抬腿鍛煉時應降低行走速度， 以保持身體的平衡;抬腿的高度應逐步加大， 不要追求一次到位;鍛煉強度要因人而異，
