如何才能快速瘦腰 四個動作堅持做重塑魔鬼腰部曲線

後仰扭腰

雙膝跪坐在床上， 兩手放在身體的兩側， 將你的身體慢慢向後仰， 雙手也跟著雙手往後延伸， 當你覺得已經往後仰達到極限的時候，

抬身扭腰

仰臥在床上， 雙腿打直， 兩隻手放在你腰部的兩側， 用腹部的力量將上半身抬起來， 與地面呈90度， 接著腰部左、右移動90度，

彎腰屈膝

雙腳打開與肩同寬， 兩隻手叉腰， 背部打直， 慢慢往下彎腰， 直到達到身體的極限， 然後往下深蹲， 保持這個姿勢10秒鐘， 再恢復到初始狀態。 每天勤加練習這個動作，

擺動腰肢

準備動作與上面一樣， 利用腰部的力量左、右擺動髖部， 一定要達到自己的極限， 這樣才會有瘦腰的效果。 這個動作雖然簡單， 但是能讓你的腰部曲線更優美。