但據美國達拉斯健美運動中心研究認為， 飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動， 如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等， 有助於減肥， 這是因為此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞， 這時候消耗的是多餘的， 產生能量的褐色脂肪， 因而減肥效果優於飯後運動。 另外， 由於運動量適宜， 不是劇烈運動， 熱能消耗較少， 體內貯存的糖原足夠使用， 不會影響到機體的正常功能。
我們以100米賽跑的速度進行運動， 像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動， 其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質， 而不能消耗半點脂肪。
又比如， 我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動， 所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。 所以， 這時運動同樣不能達到減肥的效果。
但如果晚餐前進行空腹運動， 比如， 快速散步或慢跑運動， 這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。 所以說， 要想通過運動來達到減肥的目的， 不但要把握適當的運動量， 而且要掌握運動的時間， “時間”很關鍵!盲目地進行“運動減肥”， 可能勞而無功一事無成。
