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初學瑜伽要注意哪些呢?

初學者須知一:尋找適合自己的瑜伽類型

瑜伽分很多種, 並不是每一種瑜伽都適合你。 每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。 你可以先體驗一下, 再做決定。

初學者須知二:別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條, 但不管一個人腰圍如何, 都能練好瑜伽。 事實上, 研究表明, 瑜伽能幫人減肥, 避免增重。

初學者須知三:心態最重要

和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比, 最重要的是有一個開放、平和的心態。 練習時應該心無雜念。

初學者須知四:不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體,

但這只是練習的最佳境界。 即使你天生身體比較僵硬, 通過練習, 身體也會變得靈活。 另外, 你要知道, 瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢, 更要調整呼吸, 放鬆心情。

初學者須知五:不要被人誤導

為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導, 要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。

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