林葉婷的瘦身養氣飲食法則 你也能變美魔女

POINT1 餓就要吃， 維持良好體力

當你的身體處於饑餓狀態的時候， 很柔意產生疲倦的狀態， 而且情緒非常不穩定， 所以早餐和午餐一定要吃，

而且早餐要吃好， 午餐要吃飽， 兩餐都要有澱粉， 這樣才有體力， 中間產生饑餓感的時候， 可以吃個蘋果， 因為蘋果裡面含有糖分， 不僅能補充糖分， 而且還不會發胖。

POINT2 細嚼慢嚥， 增加飽足感

想要做漂亮女生， 一定要學會細嚼慢嚥， 這種飲食方式能説明胃部消化食物，

因為你在進食的時候時間拉長的話， 就會很容易有飽足感， 之後零食就會不想吃， 最好是選擇那些讓你有咀嚼感的食物， 非常有助於瘦身。

Breakfast早餐：每天早起， 自製早餐

一頓好的早餐絕對能是一天活力的圓圈， 而且最好是能有多豐富就有多豐富，

裡面要包含蛋白質+蔬菜+澱粉+水果， 我通常都是利用兩片全麥吐司+一個雞蛋+幾片番茄+一個蘋果， 這份早餐的熱量很低， 但是營養卻相當豐富。