劉真222瘦身法2周狂瘦8公斤
抬腰
雙手叉腰站直，然後肩膀保持不動，一隻腳不動，然後另一隻腳往上抬，記住你的上半身是不能動的，做8個抬腰動作，然後再放下，怎麼辨定是不是抬腰動作呢？你只要感覺到腰部肌肉在被擠壓，才知道有沒有抬到腰，而不是單純抬腿動作哦！
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畫8
怎麼利用腰部畫8字呢？簡單的來說就是利用前腹和後腰的力量，畫出一個跟地板平行的8字，你剛開始做的時候肯定有點難，記住腰部要放鬆，做的時候可以伸展你的雙手，腳步可以順勢向右、並腳，然後再往左劃、並腳，你會做的越來越順，而且感覺自己相當的性☆禁☆感。
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彎腰抬臀
雙腳打開稍微比肩部寬點，然後上半身下壓，臀部稍微的抬起，雙手伸直往前平伸，感覺有一個支撐點，但是切忌彎腰駝背，然後就是臀部向上抬起，用力擠壓腰側的肌肉，兩邊輪流做，一邊做20個即可。
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地板動作
雙手撐地，維持胸口向前挺的姿勢，從後面看，你的整個背部是呈現一個彎曲想線條，然後雙腳併攏，輪流用雙邊膝蓋碰觸地板，每邊各做30次。
