上班族如何減肚子
週一減肥餐單：
早餐：一杯無糖豆漿+一份蒸地瓜+一份蔬菜沙拉
午餐：糙米飯一碗+少許菠菜+一條蒸魚
晚餐：一碗番茄紫菜蛋花湯+一杯優酪乳
上班族如何減肚子
週二減肥餐單：
早餐：一個蘋果+3顆杏仁+一杯牛奶+一個雞蛋白
午餐：米飯半碗+涼拌雞絲莧菜+一份西蘭花炒肉片
晚餐：小米紅棗粥一碗+半根黃瓜+一碗冬瓜湯
上班族如何減肚子
週三減肥餐單：
早餐：一碗牛奶燕麥粥+一個蘋果+5顆聖女果
午餐：紅豆飯一碗+一份蘿蔔絲炒牛肉+清炒豆芽
晚餐：玉米一個+涼拌黃瓜一份
上班族如何減肚子
週四減肥餐單：
早餐：玉米南瓜粥一碗+一個雞蛋+無糖豆漿一杯
午餐：糙米紅棗飯一碗+清炒西葫蘆一份+蒸魚一條
晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗+半根香蕉
上班族如何減肚子
週五減肥餐單：
早餐：鵪鶉蛋三個+蒸地瓜一個+一杯牛奶
午餐：紅豆飯一碗+白灼空心菜一份+雞肉絲一份
晚餐：牛奶一杯+蔬菜沙拉一份
