方案實施：此法又稱一餐減肥法， 即早飯和中飯正常吃， 但以清淡、低熱量的食物為主。 晚飯不吃主食， 只吃黃瓜和番茄。
週末兩天， 每天再抽出一個小時做運動， 平時工作日時間太忙， 就只能偶爾抽時間做小運動之類。 爭取把小腹上和大腿上的肉肉都減去， 在耶誕節到來的時候， 變身成聖誕美女！
體重目標：我現在是50kg的， 爭取用三個星期的時間減到47kg。
可能遇見的困難：像所有減肥方案一樣， 需要堅強的毅力， 但我已經做好充分的心理準備， 戰勝自己！
方案分析：
番茄又名番茄、洋柿子。 熱量很低， 200克的番茄只產生30來千卡的熱量， 而200克的大米或者麵粉至少要產生700千卡的熱量， 豬肉產900千卡熱量。 但是番茄飽肚的能耐還是不錯的， 而且含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B和C， 尤其是維生素P， 含量居蔬菜之冠， 多吃還具有抗衰老， 保持皮膚白皙的作用。 番茄多汁，
黃瓜產生的熱量和番茄差不多， 在蔬果裡也算是很低的了。 黃瓜脆嫩清香， 味道鮮美， 營養豐富， 而且含有多種維生素， 是護膚美容的佳品， 可有效對抗皮膚老化，
