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水果界的七大減肥明星

蘋果120g/60kcal

早在好幾年前, 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來, 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果, 它有豐富的果膠, 可以幫助腸子與毒素做結合, 加速排毒功效並降低熱量吸收, 此外蘋果的鉀質也多, 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果, 將成分釋放出來, 不僅有飽足感, 而且他的卡路里熱量也不高。

葡萄柚170g/60kcal

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加, 藉此促進消化功能, 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,

原因是它含有豐富的維他命C, 大約一顆葡萄柚就有100豪克, 不僅可以消除疲勞, 還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少, 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味, 建議你, 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上, 酸味馬上被中和!

蕃茄100g/25kcal

嚴格說起來, 蕃茄應該是被歸再蔬菜累才正確吧!所以在食材中常看到它, 而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素, 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取, 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌, 甚至提升食物的口感, 是很好料理健康的食材呢!

鳳梨205g/60kcal

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”, 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦!因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力,

雖然可以幫助肉類的蛋白質消化, 但是如果在餐前吃的話, 很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

香蕉75g/60kcal

便便出不來的女生都會被建議, 吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維, 維他命A, 鉀質等, 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言, 這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉, 吃了以後可以馬上消化, 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感, 只要吃上一根就可以裹腹, 而且熱量卡路里頗低的, 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

奇異果125g/60kcal

維他命C超多的奇異果(獼猴桃), 一直是愛漂漂的美眉的最愛。

至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀, 的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣, 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果, 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果, 而已還一年四季都有, 美眉可以努力吃呦!

檸檬100g/24kcal

檸檬的酸味是以檸檬酸為主, 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質, 而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多, 美眉們通常將它拿來美白肌膚, 它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

用水果做成的天然的潔膚面膜, 清潔臉部皮膚的同時, 給肌膚充分的滋養,

水靈靈的皮膚不是夢想哦!

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