合理的飲食結構應以穀類為主、蔬菜相輔、適量攝入動物性食物。 這樣的膳食結構能提供較多的膳食纖維。 膳食纖維就像人體的“清道夫”， 是維持健康的必要成分。 含膳食纖維比較豐富的食物有穀類、薯類、豆類、蔬菜及水果等植物性食物。 今天向大家推薦一種膳食纖維極其豐富的食品——燕麥片。 燕麥蘊含豐富的高分子碳水化合物及膳食纖維， 是低Gf值食物。 不僅可以穩定、持續地供給身體活動所需的能量， 還可以延緩胃的排空， 增加飽腹感， 控制食欲， 是保持窈窕與健康的絕佳食品。
怎樣減肥——喝：烏龍茶的減肥奇效
很多人喜歡烏龍茶釅釅的口味， 可是卻未必瞭解烏龍茶的減肥奇效。 人類營養學研究所的報告中指出：“只要常喝烏龍茶， 就可以提高人體的熱量消耗能力與基本代謝能力。 以一天喝5杯烏龍茶計算， 每天可以多消耗約67卡的熱量， 這樣一年累計下來將燃燒脂肪約2.2公斤。 ”天啊！原來烏龍茶具有如此神奇的減肥功效哦。 朋友們， 快點把桌上的飲料換成烏龍茶， 邊喝邊瘦身吧！
怎樣減肥——行：都市新風尚， 暴走
有這樣一群人， 有這樣一種行為方式。 他們選擇了城市， 選擇了用腳步丈量並穿越這個城市。 人數並沒有特別限定， 只有一個人也可以上路， 當然更多的時候是集體行動。
