1、一定要吃早餐
雖然很多人以為不吃早餐能夠省下一大部分熱量的攝入， 但你的身體如果過於饑餓， 就會貯存脂肪。 每天早晨都應該吃早餐， 這樣才能夠有利於新陳代謝。 但早餐也需要精心準備， 其中應包含蛋白質和纖維， 前者為你提供熱量後者讓你感到飽足。
2、清晨起床做運動
研究顯示清晨做運動的人們， 通常比下午或者晚上做運動得人取得更好的效果， 即燃燒更多的熱量。 那些早晨就運動得大汗淋漓的人， 更加的堅持每天的日程， 因此燃脂更加有效。 如果你選擇清醒後就做運動， 應先吃一些零食，
3、富含纖維的零食
上午吃一些零食可以增加飽腹感， 這也意味著你在午餐時就會比平時吃的少。 需要注意的是， 應當選擇富含纖維和低熱量的零食。
4、上午多喝水
準備一瓶水放在附近， 這樣一整個上午， 每隔一段時間你就會想喝水。 水是最能讓你感到飽足的低熱量食物， 而且慢慢的喝水會讓你的嘴沒有停歇的時候， 這樣就不會想要吃零食了。
