管不住嘴巴, 但是還是想要苗條好身材, 愛美的你該怎麼做呢?現在瘦身方法眾多, 每個mm都希望身材苗條, 小編下面為愛美的你推薦三個有效的方法, 愛美的你是不是學會了呢?趕緊隨小編來學習下吧。
散步時的“腳抓地”
科學的步行鍛煉, 不僅可以健身, 還能使人健美。 因此, 步行已成為公認有效、科學的健身方法, 世界衛生組織也曾有“最好的運動是步行”之說。 可是要想達到理想鍛煉效果, 走路的技巧不可忽視。
注重正確有效的姿態
正確姿勢:頭要正, 目要平, 軀幹自然伸直(沉肩, 胸腰微挺, 腹微收), 這種姿勢有利於經絡暢通, 氣血運行順暢, 使人體活動處於良性狀態。
注意節奏感:步行時身體重心前移, 臂、腿配合協調, 步伐有力、自然, 步幅適中, 兩腳落地要有節奏感。
自然呼吸:應儘量注意腹式呼吸的技巧, 即儘量做到呼氣時稍用力, 吸氣時要自然, 呼吸節奏與步伐節奏要配合協調。
原地跳躍最耗脂
跳躍運動是一種良好的健身方法。 經常進行跳躍性鍛煉, 可使體內得到保健性振盪按摩, 從而增進身體健康, 增強體質, 提高運動水準。 反復地重複持續練習跳躍動作能使人體承擔一定的運動負荷, 有利提高身體機能水準、平衡能力, 發展協調用力的能力和靈敏度。