一、保守型——認真慎重， 但免疫力低下
體內性格：做事循規蹈矩， 事先總會充分準備， 以防犯錯；神經時刻保持緊張狀態， 因此經常感到精神壓力大， 代謝下降。 這類人由於體內消化酶少， 一次不能吃太多以防消化不良；要時常放鬆身心， 防止頸部和背部酸痛， 重點要保護心臟。
適合的減肥運動：頭腦派的你要做一些能讓大腦得到充分休息的運動， 如瑜伽、高爾夫、騎單車等。
適合的放鬆方式：卡拉OK。 經常思考大量的問題容易造成腦疲勞， 長時間下去易造成情緒失控， 不擅於表達的你就用卡拉OK來發洩一下吧
適合的飲食減肥方法：由於精神壓抑造成代謝下降， 節食是絕對不可行的， 建議少食多餐， 控制肉量。 此外， 可選擇一些碳水化合物。
適宜吃的減肥食物：魚類——鮭魚、鮁魚、金槍魚等；蔬菜類——菌類、黃瓜、地瓜、花椰菜、茄子、捲心菜、土豆、筍等。
二、穩重型——心胸豁達， 但代謝不好
體內性格：即使在不利情況下， 你仍然表現得很堅強， 因此精神壓力會很大， 一旦亂了步調就會產生急躁情緒， 而長時間的積累更會造成精神紊亂。 你必須定期進行排毒， 如多做有助於排汗的運動、多食海藻類食物。
適合的減肥運動：跳繩、跑步等有氧運動可加快代謝、提高免疫力， 最好每週運動3～4次， 但結束後一定要做調整呼吸的放鬆運動。
適合的放鬆方式：定期、合理的運動是最好的方式，
適合的飲食減肥方法：由於代謝不好、易浮腫， 要注意對水分和糖分的攝取， 多吃含碘食物， 以加快甲狀腺機能代謝， 去除浮腫。
適宜吃的減肥食物：肉類——羊肉、雞肉等；魚類——沙丁魚、金槍魚等；海藻類——海帶、紫菜等；蔬菜類——花椰菜、菠菜、甘薯、白菜、胡蘿蔔等。
三、急躁型——神經敏感， 加大腸胃負擔
體內性格：認為周圍環境的和諧比自己的個性更重要， 對別人太在意， 一旦問題出現會陷入其中不停地自責， 從而造成精神壓力過大、激素分泌過多而導致肥胖。 由於原本腸胃消化能力就弱， 因此， 對肉類和乳製品不能很好地消化、吸收。
適合的減肥運動：瑜伽的腹式呼吸和慢跑。
適合的放鬆方式：芳香療法。 活動量太大不利於睡眠， 進行薰衣草精油芳香療法是不錯的放鬆方式
適合的飲食減肥方法：壓力過大， 腸胃消化能力就減弱， 因此， 應少食多餐， 而豆類食品是最好的選擇。
適宜吃的減肥食物：穀物類——蕎麥、大米等；魚類——鮁魚、金槍魚、小銀魚等；蔬菜類——胡蘿蔔、花椰菜、菠菜、南瓜等。
四、拘謹型——執著認真， 但容易過勞
體內性格：始終很矜持地保持著自己的風格， 對一件事的集中力和執著心是常人的一倍， 減肥也是如此。
適合的減肥運動：適合做身心相結合的運動， 身體運動可選排球、乒乓球、高爾夫等， 精神運動可選瑜伽、普拉提等， 每週做3～4次， 每種運動要交替進行。
適合的放鬆方式：放鬆身心和機體鍛煉相結合
適合的飲食減肥方法：單一食物會引起營養不良， 而且會因代謝紊亂而造成腹部脂肪堆積， 故此飲食一定要多樣化， 保持營養平衡。
適宜吃的減肥食物：肉類——牛肉、羊肉等；魚類：鮭魚等；蔬菜類——菌類、生薑、韭菜、藕、竹筍、胡蘿蔔、洋蔥等。
五、幻想型——理想主義者， 突破忍耐極限， 身體負擔變重
體內性格：是理想主義者， 把什麼事都想像的特別好。 而且， 在一般情況下性格溫和， 可是到了忍耐極限將一發不可收拾， 如此對身體很不利。
適合的減肥運動：與其進行激烈的運動， 不如選擇高爾夫、乒乓球之類效果會更好， 可從一月1次慢慢過渡到一周1次。
適合的放鬆方式：平常很好的脾氣一旦爆發， 將會像山洪爆發一般對心臟、心血管都造成損傷，
六、自傲型——完美主義者， 易消耗精氣
體內性格：這類型的人是完美主義者， 人際關係廣泛， 八面玲瓏， 辦事非常周到， 但神經易過敏， 不能進行劇烈運動。
適合的減肥運動：由於神經系統特好， 對於高爾夫、斯諾克等集中精力的運動很擅長， 但長時間集中精力做事易導致神經衰弱， 因此要經常做做深呼吸或慢跑。
適合的放鬆方式：經常處於高度緊張狀態會使人坐立不安， 但由於此類人往往會理性地控制自己， 卻正因為如此反而造成惡性循環， 對身體百害而無一利。 因此， 要給自己一定的時間和空間， 讓自己享受獨處的妙處， 再加上穴位按摩以放鬆身心。
適合的飲食減肥方法：消化道很纖細，少食多餐最重要，更不能吃辣椒等刺激性食物。
適宜吃的減肥食物：魚類——鮭魚、鱈魚、金槍魚等；蔬菜——生薑、花椰菜、蘿蔔、韭菜、洋蔥、芹菜、萵苣等；海藻類——海帶等。
七、領導型——自主性強、精力旺盛，但運動不足
體內性格：對於經常走在別人前面、自我意識與控制欲強的領導型人來說，強度大的運動才能收攏體形，同時也能減壓。
適合的減肥運動：進行力量型瑜伽、打籃球、騎單車等強度大的運動可增強身體免疫力，每週至少鍛煉4次，每次20～45分鐘。
適合的放鬆方式：不在乎小節的人即使有壓力也會處理得很好，只有當運動不足時才會感到身體不適，因此，只要有充足的鍛煉就一切OK！
適合的飲食減肥方法：這是一個令人羡慕的類型，除了盡可能不吃讓代謝下降的穀物外，其他食物都可食用。
適宜吃的減肥食物：肉類——牛肉、牛肝、豬肉等；魚類——金槍魚、鱈魚等；蔬菜——南瓜、菠菜、筍、洋蔥、胡蘿蔔等。
八、活潑型——接受新事物強，即使有壓力也不易發胖
體內性格：這是非常讓人羡慕的類型，好奇心強，喜歡打籃球、衝浪等運動。當然，如果能再加上瑜伽這類精神方面的運動，就再好不過了。
適合的減肥運動：由於身體各方面機能都很良好，可選擇一些令自己心情愉快、腦力與體力相結合的運動。如果條件允許，還可以挑戰一些刺激性的運動來放鬆自己。
適合的放鬆方式：由於人際關係複雜，有時會感到壓力的存在，而且注意力不集中，此時可進行書法等需要集中精力的運動。
適合的飲食減肥方法：免疫系統、神經系統、消化系統良好的你不要食用單一的食品，多樣化才能保持均衡營養。
適宜吃的減肥食物：肉類——牛肉、羊肉、肝等；魚類——鯪魚、金槍魚、沙丁魚等；蔬菜——捲心菜、花椰菜、胡蘿蔔、茄子、地瓜、油菜、茼蒿等；海藻類——紫菜等。
適合的飲食減肥方法：消化道很纖細，少食多餐最重要，更不能吃辣椒等刺激性食物。
適宜吃的減肥食物：魚類——鮭魚、鱈魚、金槍魚等；蔬菜——生薑、花椰菜、蘿蔔、韭菜、洋蔥、芹菜、萵苣等；海藻類——海帶等。
七、領導型——自主性強、精力旺盛，但運動不足
體內性格：對於經常走在別人前面、自我意識與控制欲強的領導型人來說，強度大的運動才能收攏體形，同時也能減壓。
適合的減肥運動：進行力量型瑜伽、打籃球、騎單車等強度大的運動可增強身體免疫力，每週至少鍛煉4次，每次20～45分鐘。
適合的放鬆方式：不在乎小節的人即使有壓力也會處理得很好，只有當運動不足時才會感到身體不適，因此，只要有充足的鍛煉就一切OK！
適合的飲食減肥方法：這是一個令人羡慕的類型，除了盡可能不吃讓代謝下降的穀物外，其他食物都可食用。
適宜吃的減肥食物：肉類——牛肉、牛肝、豬肉等；魚類——金槍魚、鱈魚等；蔬菜——南瓜、菠菜、筍、洋蔥、胡蘿蔔等。
八、活潑型——接受新事物強，即使有壓力也不易發胖
體內性格：這是非常讓人羡慕的類型，好奇心強，喜歡打籃球、衝浪等運動。當然，如果能再加上瑜伽這類精神方面的運動，就再好不過了。
適合的減肥運動：由於身體各方面機能都很良好，可選擇一些令自己心情愉快、腦力與體力相結合的運動。如果條件允許，還可以挑戰一些刺激性的運動來放鬆自己。
適合的放鬆方式：由於人際關係複雜，有時會感到壓力的存在，而且注意力不集中，此時可進行書法等需要集中精力的運動。
適合的飲食減肥方法：免疫系統、神經系統、消化系統良好的你不要食用單一的食品，多樣化才能保持均衡營養。
適宜吃的減肥食物：肉類——牛肉、羊肉、肝等；魚類——鯪魚、金槍魚、沙丁魚等；蔬菜——捲心菜、花椰菜、胡蘿蔔、茄子、地瓜、油菜、茼蒿等；海藻類——紫菜等。
