血糖低是你渴望吃東西的根本原因
如果你一直不吃東西， 你的血糖就會偏低， 這個時候你就會到處尋找食物， 隨便吃了點後稍微緩解低血糖， 可是問題也隨之而來， 血糖的陡然上升， 會刺激的胰腺釋放胰島素， 這種荷爾蒙不僅會降低你的血糖， 還會刺激你的食欲， 讓你的身體陷入對美食的不斷渴望。 這個時候就特別的想吃甜食、主食（糖類、澱粉類）。
1.早餐一定要吃
這個是不爭的事實， 只要提到減肥， 即使是節食， 早餐還是要吃。
你想想， 當你入睡八小時之後， 不吃早餐， 等你上班工作一段時間之後，
這個時候， 友好的同事給你一塊餅乾， 你豈有不吃的理由， 這樣來個幾天， 減肥計畫就會完全泡湯了！
2.學會和食欲作戰！
慢慢地吃， 能抑制食欲。
進食時， 因為血糖值上身而刺激飽腹中樞神經， 容易激發食欲。 直到血糖值上升， 最低也要花費10分鐘以上的時間。 要米麵吃的太快而不自覺攝取過多的熱量。
3.睡眠很重要
睡眠與這個瘦身法有很密切的關係。 睡眠時， 多多分泌成長荷爾蒙， 就能有塑體效果， 所以， 在這段時間內更容易分解堆積的熱量和脂肪細胞。
STEP1-晚餐在就寢前4小時完成！
近食後， 血糖值降低要花費的時間大約是6小時， 因為晚餐不太攝入碳水化合物，
STEP2-早上7點起床晚上12點入睡最為理想
有資料顯示有早睡早起習慣的人肥胖率較低。 而晚睡晚起的人更容易胖。
4.不要被“純天然”欺騙
有機水果做的曲奇餅乾？聽起來應該是不錯的選擇， 只想告訴你， 不要以為換了個馬甲， 垃圾食品就會變成養生之道。 女人私房話（http://sifanghua.com）
“純天然”的糖分和白砂糖一樣讓你的血糖穩步上升， 如果你真的想吃， 那麼確定是在你沒有執行減肥計畫的時候， 不要自欺欺人。
5.壓力是瘦身的大敵
將“想吃”成為消除壓力轉換心情的動力
不少人都認為旺盛的食欲能消除壓力， 但是其實調整心態才是最重要的。 找到其他將壓力拋到腦後， 釋放自己的方法。
值得借鑒的心情轉換方法：唱K、聊天發牢騷、購物、打掃房間。
控制你的血糖， 讓食欲減弱， 這樣減肥效果加倍， 減肥成功還不反彈， 這個夏天你可以瘦身成功， MM一起努力吧。
