1.刷牙洗臉時：早晚洗臉刷牙時， 可以踮腳尖， 讓腳跟上上下下地運動(小心別摔傷了)。
2.掃地+拖地：家事的確繁瑣， 如果把它想成是減肥運動， 可能甘願一點， 可別小看這些微不足道的家事， 拖地40分鐘可以消耗掉150卡， 疊棉被5分鐘約25卡， 用吸塵器吸地20分鐘約可耗掉47卡。
3.換床單：換床單也是可以消耗卡路里的!不要偷懶了， 以後自己換床單吧。
4.洗衣服+曬衣服：女孩子的小衣小褲還是自己洗吧!因為洗60分鐘可消耗122卡!洗洗搓搓之外， 一件件地曬衣服， 踮高腳尖， 伸展四肢， 不借的運動吧!
5.熨衣服：平日懶散的你，
6.三餐自己動手：雖然不太可能， 不過如果可以的話， 哪怕是蒸煮炒炸洗,50分鐘就是128卡了!
7.打電話：不會吧!打電話也可以減肥嗎?沒錯， 據說1分鐘可以消耗掉1卡多。 不過， 要告訴你一個更好的方法， 邊打電話可以邊用手握緊聽筒， 約10秒， 如有可能再換手， 這樣可以鍛煉你的前臂肌肉。
8.化妝：胖姑娘在化妝時， 雖然形象要清淡， 但是過程可以劇烈一點――我是說動作可以大一點， 下筆輕一點。 另小看哦， 30分鐘可以耗掉你77卡。
9.邊洗澡邊進行美姿：洗澡時， 不妨動動脖子， 扭扭腰， 抬抬腿， 如此， 既不無聊又可燃燒卡路里。 拜託別洗快速澡， 慢慢地洗， 泡澡也好， 淋浴也好， 享受洗澡的樂趣!
10.刷洗浴缸：要洗澡了!不妨親自刷洗浴缸， 彎著腰， 前前後後地刷動， 這個時候腰也動到了， 手臂也動到了， 腿也伸展到了， 很不錯吧!
11.看書時：看書看得死去活來， 眼睛累死了， 與其如此， 不如邊看邊做一點簡單的動作：①聳聳肩膀 ， 先從一側開始， 兩側輪流， 然後再兩側一起上下運動， 前後旋轉。 ②書桌下的腳， 也可以做旋轉腳踝的動作， 這樣可以讓腳踝變細， 線條變美。
12.逛超級市場購物：記得要搶著推車子， 別忘了踮高腳尖找找罐頭， 彎腰去找找洗髮精， 一切都“我來!我來!”
13.爬樓梯：住3樓是吧?忘掉電梯吧!一天爬7分鐘， 可以燃燒將近100卡呢!
14.走路時， 挺胸、收小腹， 臀部夾緊：偷懶的錯誤走路方式， 讓你既邋遢又難看――拖著走路、弓著背……改變一下吧。
15.如果有手提包， 不妨邊走路邊左右手交換著拿。
16.坐公車一站， 不如走路：“可以走路， 絕不選擇坐車。 ”有了這樣的認知， 一天多走二三十分鐘， 絕對有益身心!
17.坐公車時別搶著坐：到學校以後馬上要坐幾個小時， 到辦公室也是一樣， 何必在公車上搶著坐呢?博愛一點嘛!更何況， 還可以多少耗掉些脂肪。
18.利用公車上的手環：站著搭公車時， 利用把手環的動作， 時而用力握緊， 時而放鬆， 反復地做， 這樣可以讓手腕變細。
19.打保齡球：這是時下很多人經常從事的活動， 雖然流不了什麼汗， 但不管你技術一流還是三流， 打一個小時消耗250卡左右呢!
20.唱KTV：比打保齡球還省力吧!但要努力搶麥克風， 大聲賣力地唱， 至少可以消耗200卡!
