實行方案：
每次減肥只要兩天， 第三、四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天， 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹的效果。
第一天：
蘋果1公斤， 在這一天裡。 全天只能吃蘋果， 不能吃任何東西， 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢的一小口一小口吃。
第二天：
優酪乳1000毫升， 分成六七等分， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 也可以牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量的問題。
如果達到理想體重後， 就可以用這個方法再來一遍， 中間是不能喝水的， 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。
不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那麼身體肯定先消耗掉所攝入的水分， 而不是體內的水分。 吃蘋果日斷水， 基本上減掉的就是體內的水分了。 到了喝牛奶日。 水分減的差不多了， 就會減到脂肪。
關鍵提示
喝牛奶日很關鍵， 不能喝水， 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來， 而且可以比較切實的減掉體內的脂肪， 建議可以把這個方法放在週末實行， 作為清腸減重的好方法。
