每天吃點花生 半年減重10斤

在很多人的印象中， 花生是不能減肥的， 花生中的脂肪含量太高， 熱量也不低， 怎麼可能是減肥食物呢?很多人為了追求減肥，

就這樣刻意遠離了花生， 其實花生不僅美味， 選對正確的吃法也能發揮減肥作用， 很多人之所以會認為花生長胖， 不僅是吃法不對， 還因為吃的過量， 現在就來瞭解一下花生減肥法吧。

每天吃點花生 半年減重10斤

吃花生醬減肥

也許很多人會對這一觀點感到驚奇， 花生醬是一種高熱量的食品， 僅僅是兩匙花生醬就含有16克的脂肪和200卡路里的熱量， 正是因為這一點， 很多人會放棄食用花生醬， 殊不知， 正是因此， 花生醬很容易讓人飽肚。 可以讓人們有效地節制食量， 防止一下子暴飲暴食。 一般人們在吃了花生和花生醬後， 兩個小時至兩個半小時內都不會以為餓， 但是如果吃了其他蛋糕之類的零食，

不到半個小時， 饑餓感又襲來。 除此之外， 花生中的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟的健康有益。

熟花生更易減肥

雖然說生花生含有的營養物質遠高於熟花生， 尤其是生花生的紅外衣可以養胃， 對於女性來說， 還能補血補氣， 但是生花生含有的油脂量太高， 吃多了很容易讓人增肥。 熟花生在製作過程中， 一部分油脂會被分離出來， 小編不建議大家使用油炸、爆炒的方式， 最好是清淡的水煮， 這種烹飪方式不僅可以保留大部分生花生的營養， 飽腹感也會增加， 對減肥非常有利哦。

吃新鮮的花生

每天10顆新鮮的生花生， 一定要細細咀嚼後再下嚥， 腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃， 花生的飽腹感很強，

可以有效的控制食量並且為身體補充營養。

花生紅棗湯

準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚， 第二天用清水洗乾淨。 將它們倒入鍋中後再下入洗淨的花生和紅棗， 放入適量的水和冰糖一起燜煮， 煮好後晾涼， 存在冰箱中可以作為晚餐食用， 這款花生湯的減肥的效果非常好。

花生薏仁粥

把花生、紅棗和薏仁洗淨後一起下鍋熬粥， 每天堅持食用， 不但可以補充營養， 還能減少熱量的攝入， 而且還可以去火解毒， 既能減肥， 又可以幫助女性豐胸， 是一道非常營養的排毒瘦身粥。

如果你喜歡吃花生， 但是因為長胖而放棄了花生美味的話， 那就看看小編的這篇文章吧， 只要吃對了方法， 花生也能不讓你長胖，

而且適量的吃些花生， 還能讓你更健康哦!