美腿絕技塑造美腿佳人

想要迎接今年真夏， 當然要穿上今季最熱的Hot Pants啦！要知道， 腿部幾乎占了身體的一半比例， 一雙纖細修長的美腿， 其實比起身體其它部位， 更能散發出女人味。 不要認為這樣的一雙美腿一定是與生而來的， 其實只要你細心注意日常生活習慣及多做腿部運動， 雙腿便能盡顯魅力。 教你幾招美腿絕技， 試試接招吧！
改善O型腿
1.以基本姿勢站立， 雙手叉腰， 兩腳向左右兩側跨開， 背脊挺直， 臀部夾緊。
2.膝蓋不用力， 將上半身垂直向下壓， 腳跟不可提起， 身體須挺立， 然後返回原位。 重複10-20次。
結實臀腿
1.兩腿盤坐， 腳掌合在一起， 並儘量貼近身體。 臀部緊縮， 左手捉實雙腳腳掌， 右手壓住右膝。
2.然後用右手將右膝用力壓下， 儘量使其貼近地面， 剛開始做時， 大腿內側會感疼痛， 習慣後就會消失， 然後左右掉轉同樣動作。 左右腿各做15-20次。
結實小腿
1.坐下， 兩腳前伸， 用雙手捉實腳尖， 腳背伸直。
2.手繼續捉實腳尖， 然後一邊吸氣， 一邊將上半身向前傾， 謹記背部保持伸直， 然後吐氣回到動作1.重複做3次。
3.保持動作1的坐姿， 並以雙手手指捉實前腳掌， 將腳掌分開， 但腳踝仍要互相貼實。
4.雙手捉緊腳掌， 一邊吸氣， 一邊將上半身向前傾， 吐氣回到動作3.此組動作重複做3次。
5.保持動作1的坐姿， 今回以雙手捉實腳踝， 將腳掌向內翻， 使兩腳腳尖貼實， 而腳踝分開。
6.然後一邊吸氣， 一邊將上半身向前傾， 吐氣回復動作5， 此組動作同樣重複做3次。
拉緊大腿
1.坐在地板上， 向內彎曲一條腿， 雙手按住另一條蹬直的腿的足踝。
2.身體一邊向伸直的腿俯下一邊吸氣， 然後一邊吐氣， 一邊拉起上身， 氣吐盡後恢復到1的姿勢。 全組動作左右腿輪流各做5次。
Tips：
1.除了天生腿粗外， 平日午餐或晚飯後經常坐著， 也會將脂肪積聚於下身， 令大腿及小腿變粗。
2.愛吃鹽分較重的食物、又或突然飲大量開水， 肌肉又長時間無法伸展， 水分未能排出體外， 腿部容易因壓力而腫脹起來， 很易令過多的水分、多餘的毒素積於下身， 令腿部變粗， 形成腿部水腫。
3.缺乏運動， 食物的熱量得不到消耗， 脂肪最易囤積於腹部、大腿、小腿等部位。