爬樓梯的好處有：
(1)增強心肺功能， 使血液迴圈暢通， 保持心血管系統健康， 防止高血壓的發生。
(2)消耗熱量多， 對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。 據測算， 在相同時間內爬樓梯消耗的熱量
比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍， 比步行多3倍， 基本與登山消耗熱量相同。
(3)有助於保持骨關節的靈活， 避免僵化現象出現， 增強韌帶和肌肉的力量。
(4)爬樓梯消耗體力大， 人容易饑餓， 食欲變好了， 這樣能增強消化系統功能。 此外， 由於腹部反復
用力， 使得腸蠕動加劇， 能夠有效防止便秘發生。
( 5)使有神經系統處於最佳休息狀態，
爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍， 它兼有跑和跳兩方面功力， 還具有逆地球磁性力的作用。
故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大， 而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉， 以達到強筋
壯骨的效果。 據測定， 一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時， 散步為200千卡/小時， 游泳為550千
卡/小時， 而跑蹬樓梯為1000千卡/小時， 這樣大的能量消不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。
