跳繩是一種很好的減肥方法， 不但消耗熱量大， 而且輕易不會長出難看的肌肉， 是一種很值得推薦的減肥方法， 但是， 我自己在跳繩方面就有一個弱點， 就是不會跳繩， 其實所說的不會跳繩就是指經常會讓繩子絆住腳， 這樣的事情一而再再而三的發生後， 不但浪費時間， 也會對跳繩失去信心和熱情， 因為自己做不來啊!經過我反復研究， 我決定不會跳繩的MM可以這樣跳!
換上合適的服裝和運動鞋後“空手跳繩”， 空手跳繩的好處就是不會因為絆腳而浪費時間， 更不會因為動作不協調而使自己失去熱情。
注意， 我在做空手跳繩的時候， 因為沒有跳繩啊， 所以有時做著做著就會忘記自己在跳繩， 而變成原地跑步了， 這樣就算跳一個小時也達不到跳繩所消耗的熱量， 所以在做這個空手跳繩的時候不要看電視， 可以聽著DJ、聽著節奏快的音樂， 把思想都放在運動上， 要想著自己是在跳繩， 這樣一但有要原地跑步的趨勢， 就會馬上調整過來。 運動原的MM一定要注意拉伸喔， 特別是小腿。
