教你怎麼樣快速跳繩減肥

優點：

1：簡便， 有趣。 不受氣候的影響

2：使呼吸系統， 心臟， 心血管系統得到充分的鍛煉。

3：可消除臀步， 和大腿部的多餘脂肪。

方法：

1：平穩， 有節奏的呼吸

2：身體上部保持平衡， 不要左右擺動

3：人體要放鬆， 動作要協調。 字串4

4：開始雙腳同時跳， 然後過渡到雙腳交替跳。

5：跳繩不要跳得太高， 繩子能過去就可以了。 字串7

運動量：

初練者：每天60- 100跳。 分2- 3次， 間隔1分鐘。

正常：每天400- 500次。 分2次， 間隔1分鐘。