無法持之以恆是運動瘦身的頭號大敵， 許多人立志減肥前幾天投入許多時間和體力， 運動到汗水淋漓、精疲力盡， 但很快就怠惰懶散， 無法持續， 對此減肥吧建議， 利用「零存整取」的概念， 每天運動一小時， 便可輕鬆瘦身。 每天一小時!乍聽之下很困難， 過去燃脂概念是要做有氧運動至少30分鐘， 但最新研究發現， 同樣是運動40分鐘， 分段做完比一次完成的效果更佳， 原因是「運動後熱效應」的影響。 運動後熱效應是指做完運動後身體的代謝率仍會持續一段時間， 期間所消耗的熱量不亞于運動時的熱量，
此外， 過去認為心跳每分鐘到達130次才合乎運動標準， 現在也修正為每分鐘心跳110次、中低強度的動作， 也能達到相差無幾的燃脂效果。 因此有足夠毅力維持熱量消耗高的運動當然很好， 但若難持之以恆， 日常爬樓梯、做家事、早一站下公車走路回家等讓身體動起來的活動都無妨， 每天累積一個小時的活動時間， 減肥於無形。
