所謂“減肥按摩”是通過按摩促動脂肪, 使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。 即使平常缺乏運動而積存在身體各部位的脂肪, 也可以以纖體產品配合正確的按摩手法, 促動功效疊加, 讓塑身效果更顯著。
不可不知的瘦身穴位
我們身體中的經絡、穴位遍佈全身, 複雜得有如一張神秘的地圖, 在按摩的過程中, 千萬不要忽略了這些能加強瘦身效果的關鍵點。
肱中穴
位置:肱中在大臂內側, 腋窩下與手肘中間點。
按摩此穴, 能加速代謝速度, 排除平時堆積在大臂內側的廢物, 促進脂肪消耗, 使手臂變得纖瘦。
按摩方法:拇指圈狀按摩。
臂臑穴
位置:臂臑穴位於人體的臂外側, 三角肌止點處。
按摩此穴, 可以促進血液迴圈, 增加臂部肌肉的彈性, 使上臂變得緊致。
按摩方法:食指中指共同作圈狀按壓, 感到酸痛的力度即可。
外關穴
位置:小臂背側, 手腕向上兩寸,
按摩此穴, 能疏通臂部經絡, 改善血液迴圈, 消除小臂麻木腫脹的感覺, 使小臂變得纖細。
按摩方法:拇指按壓。
天樞穴
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效, 既能止瀉, 又能通便, 長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康, 清除腸道內常年累積的宿便, 輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法: 睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50~100次, 逆時針和順時針方向各重複一次。
曲池穴
位置:曲肘成90°, 肘橫紋外端凹陷中。
按摩此穴, 在收緊肌肉的同時, 可美化臂部皮膚, 改善乾燥粗糙的狀況, 使你的手臂光滑動人。
按摩方法:中指和食指圈狀按摩。
風市穴
位置:位於人體的大腿外側的中線上, 直立垂手時, 中指尖處。
按摩此穴, 可排除大腿多餘水分, 使大腿變得苗條。
按摩方法:用拇指關節按壓圈狀按摩。
血海穴
位置:大腿內側, 膝蓋內側端向上2寸。
按摩此穴, 可改善腿部血液迴圈, 消除腿部堆積的脂肪, 同時改善女性月經不調。
按摩方法:拇指圈狀按摩。
大橫穴
位置:肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便, 排除腸道內的油脂, 減輕體重, 消除腰腹贅肉, 降低血脂。
按摩方法:雙手食指指端同時按壓, 圈狀按摩100次。
足三裡
位置:膝蓋下三寸, 脛骨外側約一橫指處。
按摩此穴, 可通經活絡、疏風化濕, 消除小腿浮腫, 使小腿玲瓏纖細。
按摩方法:拇指按壓。
承山穴
位置:承山穴位于小腿後面正中, 當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。
按摩此穴, 可消除小腿上的脂肪, 收緊小腿肌肉, 對美化小腿線條有顯著的作用。
按摩方法:用拇指關節按壓。
手臂按摩法:
1.右手手掌握住左手手腕並向腋下部位按摩, 同時左手向上筆直抬起。 重複此動作30次再換右手。
2.手指指腹將皮下脂肪抓出。 由臂內側、外側的中心線開始, 有節奏地揉搓。
3.重點按捏肘部至腋下部位, 注意手臂不能彎曲, 重複此動作30次。
4.用指腹加大力度按壓, 同時儘量彎曲手臂, 重複此動作30次。
注意事項:
揉搓手臂脂肪時, 配合纖體產品, 可以稍微用力, 之後皮膚會微微發紅, 也可用噴霧舒緩皮膚。如果力量不夠,使用按摩板等物品同樣可以達到瘦身效果。
腹部按摩法:
按摩可以提高皮膚的溫度,消耗能量,促進血液迴圈,讓多餘的水分排出體外。在按摩時可以搭配薄荷精油,促進腸蠕動效果更好。
取適量的身體乳於手心,用掌心的溫度溫熱乳液後,從腹部開始往腰部塗抹。最初時候力量可以稍輕一些,如果沒有不適可加重力道,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善,效果很不錯。
1.以肚臍為中心在腹部畫一個問號,沿問號方向按摩,兩側各按摩30次
2.雙手放在腹部,然後用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩,重複此動作30次。
3.雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩,重複此動作30次。
小腿按摩法:
1.兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重複此動作30次。
2.用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側同樣捏幾下。
左右兩腿重複此動作。如果力道不夠,可雙手作用於同一條腿上。
大腿:
1.雙手交替分別沿內側及外側,由腳踝向大腿根部按摩,左右兩腿各重複此動作30次。
2.雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次。
3.雙手交替用力拍打大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次,直到大腿感到酸痛。
注意事項:
雙手捏住腿部時,應由外側向內側推按,用大拇指施力,手指側面推壓,為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題,要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內側,大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位,感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩,淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈,有利於身體中毒素廢物的排出。
塑身小物讓瘦身更有趣
工欲善其事,必先利其器——瘦身、美體一樣也是這個道理。商家們在纖體工具的市場可謂是動了不少腦筋,為大家貢獻了不少新奇有意思的產品,在堅持使用塑身纖體產品的同時,合理地利用瘦身工具,快速趕走大象腿、游泳圈,也告別減肥的枯燥。
魔纖推脂按摩器風靡日本的塑身小玩意,有著像淋浴噴頭的凸起設計,所以也叫做“按摩淋浴洗頭刷”套在手上在沐浴時按摩身體,可以深層按摩肌膚,舒緩緊張,刺激新陳代謝的同時加速血液迴圈。
針對重點:橘皮紋
桑拿裹腹部帶
臺灣綜藝節目“女人我最大”推薦的瘦身工具,原理是用含有彈力素材的貼布包裹腹部,迅速集中升溫發汗,加速局部迴圈,以達到減肥的效果。可以在用纖體精油、按摩喱按摩後使用,也可在塗抹纖體產品後直接使用,效果都不錯。
針對重點:腹部脂肪囤積
特點:超薄材質,黏著性很強,即使在運動中也不會移動脫落,容易穿脫,使用方便還可以清洗重複使用。
電子腿部按摩器
直接作用於腿部靜脈和毛細淋巴迴圈,舒緩靜脈曲張和腿部疲勞,促進腿部脂肪的清除並幫助腿部排出毒素、消除浮腫,以達到細腿美腿的功效。
針對重點:腿部粗壯、浮腫
也可用噴霧舒緩皮膚。如果力量不夠,使用按摩板等物品同樣可以達到瘦身效果。腹部按摩法:
按摩可以提高皮膚的溫度,消耗能量,促進血液迴圈,讓多餘的水分排出體外。在按摩時可以搭配薄荷精油,促進腸蠕動效果更好。
取適量的身體乳於手心,用掌心的溫度溫熱乳液後,從腹部開始往腰部塗抹。最初時候力量可以稍輕一些,如果沒有不適可加重力道,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善,效果很不錯。
1.以肚臍為中心在腹部畫一個問號,沿問號方向按摩,兩側各按摩30次
2.雙手放在腹部,然後用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩,重複此動作30次。
3.雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩,重複此動作30次。
小腿按摩法:
1.兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重複此動作30次。
2.用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側同樣捏幾下。
左右兩腿重複此動作。如果力道不夠,可雙手作用於同一條腿上。
大腿:
1.雙手交替分別沿內側及外側,由腳踝向大腿根部按摩,左右兩腿各重複此動作30次。
2.雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次。
3.雙手交替用力拍打大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次,直到大腿感到酸痛。
注意事項:
雙手捏住腿部時,應由外側向內側推按,用大拇指施力,手指側面推壓,為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題,要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內側,大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位,感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩,淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈,有利於身體中毒素廢物的排出。
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魔纖推脂按摩器風靡日本的塑身小玩意,有著像淋浴噴頭的凸起設計,所以也叫做“按摩淋浴洗頭刷”套在手上在沐浴時按摩身體,可以深層按摩肌膚,舒緩緊張,刺激新陳代謝的同時加速血液迴圈。
針對重點:橘皮紋
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針對重點:腹部脂肪囤積
特點:超薄材質,黏著性很強,即使在運動中也不會移動脫落,容易穿脫,使用方便還可以清洗重複使用。
電子腿部按摩器
直接作用於腿部靜脈和毛細淋巴迴圈,舒緩靜脈曲張和腿部疲勞,促進腿部脂肪的清除並幫助腿部排出毒素、消除浮腫,以達到細腿美腿的功效。
針對重點:腿部粗壯、浮腫