所謂“減肥按摩”是通過按摩促動脂肪， 使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。 即使平常缺乏運動而積存在身體各部位的脂肪， 也可以以纖體產品配合正確的按摩手法， 促動功效疊加， 讓塑身效果更顯著。
不可不知的瘦身穴位
我們身體中的經絡、穴位遍佈全身， 複雜得有如一張神秘的地圖， 在按摩的過程中， 千萬不要忽略了這些能加強瘦身效果的關鍵點。
肱中穴
位置：肱中在大臂內側， 腋窩下與手肘中間點。
按摩此穴， 能加速代謝速度， 排除平時堆積在大臂內側的廢物， 促進脂肪消耗， 使手臂變得纖瘦。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
臂臑穴
位置：臂臑穴位於人體的臂外側， 三角肌止點處。
按摩此穴， 可以促進血液迴圈， 增加臂部肌肉的彈性， 使上臂變得緊致。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓， 感到酸痛的力度即可。
外關穴
位置：小臂背側， 手腕向上兩寸，
按摩此穴， 能疏通臂部經絡， 改善血液迴圈， 消除小臂麻木腫脹的感覺， 使小臂變得纖細。
按摩方法：拇指按壓。
天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效， 既能止瀉， 又能通便， 長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康， 清除腸道內常年累積的宿便， 輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50~100次， 逆時針和順時針方向各重複一次。
曲池穴
位置：曲肘成90°， 肘橫紋外端凹陷中。
按摩此穴， 在收緊肌肉的同時， 可美化臂部皮膚， 改善乾燥粗糙的狀況， 使你的手臂光滑動人。
按摩方法：中指和食指圈狀按摩。
風市穴
位置：位於人體的大腿外側的中線上， 直立垂手時， 中指尖處。
按摩此穴， 可排除大腿多餘水分， 使大腿變得苗條。
按摩方法：用拇指關節按壓圈狀按摩。
血海穴
位置：大腿內側， 膝蓋內側端向上2寸。
按摩此穴， 可改善腿部血液迴圈， 消除腿部堆積的脂肪， 同時改善女性月經不調。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
大橫穴
位置：肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便， 排除腸道內的油脂， 減輕體重， 消除腰腹贅肉， 降低血脂。
按摩方法：雙手食指指端同時按壓， 圈狀按摩100次。
足三裡
位置：膝蓋下三寸， 脛骨外側約一橫指處。
按摩此穴， 可通經活絡、疏風化濕， 消除小腿浮腫， 使小腿玲瓏纖細。
按摩方法：拇指按壓。
承山穴
位置：承山穴位于小腿後面正中， 當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。
按摩此穴， 可消除小腿上的脂肪， 收緊小腿肌肉， 對美化小腿線條有顯著的作用。
按摩方法：用拇指關節按壓。
手臂按摩法：
1.右手手掌握住左手手腕並向腋下部位按摩， 同時左手向上筆直抬起。 重複此動作30次再換右手。
2.手指指腹將皮下脂肪抓出。 由臂內側、外側的中心線開始， 有節奏地揉搓。
3.重點按捏肘部至腋下部位， 注意手臂不能彎曲， 重複此動作30次。
4.用指腹加大力度按壓， 同時儘量彎曲手臂， 重複此動作30次。
注意事項：
揉搓手臂脂肪時， 配合纖體產品， 可以稍微用力， 之後皮膚會微微發紅， 也可用噴霧舒緩皮膚。如果力量不夠，使用按摩板等物品同樣可以達到瘦身效果。
腹部按摩法：
按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。在按摩時可以搭配薄荷精油，促進腸蠕動效果更好。
取適量的身體乳於手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。最初時候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善，效果很不錯。
1.以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側各按摩30次
2.雙手放在腹部，然後用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重複此動作30次。
3.雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩，重複此動作30次。
小腿按摩法：
1.兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。
2.用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。
左右兩腿重複此動作。如果力道不夠，可雙手作用於同一條腿上。
大腿：
1.雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重複此動作30次。
2.雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。
3.雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次，直到大腿感到酸痛。
注意事項：
雙手捏住腿部時，應由外側向內側推按，用大拇指施力，手指側面推壓，為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內側，大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利於身體中毒素廢物的排出。
塑身小物讓瘦身更有趣
工欲善其事，必先利其器——瘦身、美體一樣也是這個道理。商家們在纖體工具的市場可謂是動了不少腦筋，為大家貢獻了不少新奇有意思的產品，在堅持使用塑身纖體產品的同時，合理地利用瘦身工具，快速趕走大象腿、游泳圈，也告別減肥的枯燥。
魔纖推脂按摩器 風靡日本的塑身小玩意，有著像淋浴噴頭的凸起設計，所以也叫做“按摩淋浴洗頭刷”套在手上在沐浴時按摩身體，可以深層按摩肌膚，舒緩緊張，刺激新陳代謝的同時加速血液迴圈。
針對重點：橘皮紋
桑拿裹腹部帶
臺灣綜藝節目“女人我最大”推薦的瘦身工具，原理是用含有彈力素材的貼布包裹腹部，迅速集中升溫發汗，加速局部迴圈，以達到減肥的效果。可以在用纖體精油、按摩喱按摩後使用，也可在塗抹纖體產品後直接使用，效果都不錯。
針對重點：腹部脂肪囤積
特點：超薄材質，黏著性很強，即使在運動中也不會移動脫落，容易穿脫，使用方便還可以清洗重複使用。
電子腿部按摩器
直接作用於腿部靜脈和毛細淋巴迴圈，舒緩靜脈曲張和腿部疲勞，促進腿部脂肪的清除並幫助腿部排出毒素、消除浮腫，以達到細腿美腿的功效。
針對重點：腿部粗壯、浮腫
也可用噴霧舒緩皮膚。如果力量不夠，使用按摩板等物品同樣可以達到瘦身效果。 腹部按摩法：
按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。在按摩時可以搭配薄荷精油，促進腸蠕動效果更好。
取適量的身體乳於手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。最初時候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善，效果很不錯。
1.以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側各按摩30次
2.雙手放在腹部，然後用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重複此動作30次。
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小腿按摩法：
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2.用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。
左右兩腿重複此動作。如果力道不夠，可雙手作用於同一條腿上。
大腿：
1.雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重複此動作30次。
2.雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。
3.雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次，直到大腿感到酸痛。
注意事項：
雙手捏住腿部時，應由外側向內側推按，用大拇指施力，手指側面推壓，為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內側，大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利於身體中毒素廢物的排出。
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針對重點：橘皮紋
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針對重點：腹部脂肪囤積
特點：超薄材質，黏著性很強，即使在運動中也不會移動脫落，容易穿脫，使用方便還可以清洗重複使用。
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針對重點：腿部粗壯、浮腫
