很多人認為， 運動時出汗越多運動效果越好。 其實說運動出汗減肥是不科學。 實際上， 大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質， 對於體質不好的人來說， 出汗過多就可能導致人體脫水， 從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。 除了本身體質較差外， 在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下， 就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。
據瞭解， 人的身體分佈著約300萬個汗腺， 它的一端為分泌部， 有分泌汗液的作用;另一端為排泄部， 直接開口於皮膚表面， 稱為汗孔。 汗液的排出， 有調節體溫的作用，
當然有些疾病也會導致身體出汗， 如果患風濕病、結核病時出汗就很多， 腦炎後遺症經常伴有出汗， 如果出現這種情況， 就要及時到醫院進行相關的檢查。 “出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據， 因為出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去， 大量的出汗導致人體處於失水狀態， 只能暫時減輕體重， 真正減肥應是減少脂肪， 每天進行適當的運動，
運動出汗需要注意的問題
運動出汗後別馬上沖涼。 運動剛結束時， 人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。 這時如果立即洗澡， 皮膚受到刺激， 通過神經反射引起皮膚血管收縮， 反而會使散熱困難、體溫升高。 同時， 皮膚血流量減少回心血量增加， 加重心臟負擔。 由於汗液中含有較多的氯化鈉， 出汗多應該補充食鹽和補充鈣。 因此在夏季， 運動後應適當飲用一些鹽水， 然後休息1小時左右再洗澡， 當然， 最好用溫水洗澡。
