一根越野手杖就可以減肥哦？一起來學學用越野手杖減肥的方法。
越野手杖除了在行走時候發揮重大作用外， 在行走前的熱身運動中也是必不可少的。 使用越野行走手杖進行健身操， 可使活動更加到位， 拉伸更加充分且方式更加多樣， 把徒手做操提高到一個新的層次。
體側運動：雙腳比肩稍寬， 雙手持手杖兩端， 手臂伸直， 舉至頭上方。 做體側運動。 注意是腰的左右拉伸， 不是手臂的左右擺動。
腹揹運動：雙腳比肩稍寬， 雙手持手杖兩端， 手臂伸直， 舉至頭上方。 先向後振臂， 再彎腰向下， 腿不要彎。
上臂繞環：雙腳比肩稍寬，
下蹲上舉：雙腳與肩同寬， 雙手持手杖兩端放至腦後。 下蹲， 起立， 同時持杆手臂上舉。 手臂上舉的同時， 提踵。 做一八拍後， 另一八拍在手臂上舉時， 但腳直立， 另一腿抬膝。 雙腿交替。
跨步壓腿和擴胸壓腿：單腿跨出， 雙手各持手杖於身體兩側， 手杖底部與前腳掌成一直線。 壓腿。 第二八拍， 在壓腿的同時， 雙手進行擴胸動作。 雙腿交替跨出壓腿。
擺腿：雙手各持手杖於身體兩側， 單腳支撐， 另一腿前後擺動， 擺動至最高點時， 支撐腿提踵。 換支撐腿， 再做。
外展腿：雙手各持手杖於身體兩側，
