那麼， 有沒有辦法可以不必花很多時間， 又能輕鬆保持好身材呢？當然有！現在就介紹一種簡易的辦公室運動：
1、坐在椅子上， 兩腿慢慢往上抬。
2、兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣， 吐氣的同時小腹也漸漸收緊。 吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊， 肩膀保持輕鬆。 小腹已收到最緊的程度時， 氣也同時吐盡。
3、肩膀與小腹都放鬆後， 慢慢地開始吸氣。 儘量吸氣， 此時小腹不用刻意收縮， 轉而換成腹部向下壓的方式用力。
這種運動的主要目的是為了消除小腹贅肉。 不過有句老話：沒有醜女人， 只有懶女人。 做兩三次是看不出什麼效果的，
