節食減肥方法：三餐只吃蘋果
節食減肥方法：三餐只吃蘋果
病患危機：營養不良
不吃肉和主食， 只吃蘋果， 減肥雖然有效， 但長期下去危險 多多 ：因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質， 如果肉和主食一點都不吃， 蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足， 攝入的能量大大減少， 導致營養不良、貧血、骨質疏鬆症的發生概率大大提高， 進而影響身體的各個機能，
健康提醒：體重忽上忽下抵抗力差
美國癌症研究中心曾對百餘位體重超標的健康女性進行了問卷調查， 這些人當中有3／4的人反復減肥過， 每次減重超過4.5公斤。 在測試她們的體內自然殺傷細胞時發現， 那些體重反彈次數最多的人(5次以上)， 體內自然殺傷細胞數量最少， 而數年內體重保持恒定者這一細胞數量最多。
節食減肥方法：素食減肥法
節食減肥方法：素食減肥法
病患危機：骨質疏鬆症
骨科醫生常用“沉默病”來比喻“骨質疏鬆”， 這是因為骨質疏鬆早期沒什麼症狀。 專家認為， 年輕女性如果過度盲目減肥， 很容易導致將來患骨質疏鬆症。 一般蔬菜和水果中鈣含量少， 更重要的是幾乎不含脂肪， 會導致體內雌激素分泌減少， 影響鈣與骨結合， 容易出現骨質疏鬆。 美國一項研究發現， 女性在節食18個月以後， 體重雖減了7磅， 但是骨密度也會隨之下降。
健康提醒：預防骨質疏鬆越早越好
預防骨質疏鬆症， 首先， 鈣的攝入相當重要， 多吃含鈣量較高的食物，
節食減肥方法：無主食減肥法
節食減肥方法：無主食減肥法
病患危機：心臟病
主食吃得少， 會導致壞膽固醇增加， 大大增加患心臟病的風險。 研究人員研究了320名肥胖者， 一組幾乎不吃主食， 另外一組每天攝入碳水化合物占一天總熱量的55%， 幾周後兩組人都減輕了6公斤， 可主食吃得多的那組壞膽固醇降低了7毫克每公升， 而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。 此外，服用減肥藥也會增加心臟的負擔，因為有些不正規的減肥藥中可能含有不應有的藥物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發心臟疾病。
健康提醒：愛護心臟你要做到以下3點
1、每週吃2次魚。當吃魚的次數達到每週1次甚至每天1次時，可以大大減少心臟病發作的概率，這裡所說的魚是指富含&Omega-3脂肪酸的金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等。
2、保證每天20克膳食纖維。膳食纖維能有效降低人體內壞膽固醇的含量，每天最好攝入15-30克，比如，早上吃全麥麵包，晚飯喝雜糧粥，多吃蔬果。
3、青睞豆製品。豆製品中含有一種天然的植物化學物質異黃酮，有助於把危害動脈的壞膽固醇從人體中清除出去。
節食減肥方法：省略早餐法
節食減肥方法：省略早餐法
病患危機：膽結石
膽結石往往與吃得太少關係密切，尤其是那些減肥心切、不吃早餐、不吃米飯、有的甚至只吃少量蔬菜的人患膽結石的概率更是大大提高。因為攝食過少，纖維素含量過高，會引起膽囊淤滯、排空延緩、膽汁黏稠以至結石形成。科學家對因減肥所致的膽結石病人做過專門研究，結果發現：減肥者膽汁中的膽鹽含量明顯增加，黏液增加至少10倍以上，鈣類也增加40%，而鈣與黏液的增加，對膽結石的形成起到了主要作用。
健康提醒：不吃早餐和飯後久坐易患膽結石
不吃早餐的人患膽結石的概率要大大高於按時吃早餐的人群，這是因為不吃早餐會使膽汁中膽酸含量減少，膽汁濃縮，有利於膽囊中膽結石形成；飲食偏葷喜甜者，也會因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石；另外，飯後久坐也容易促進膽結石的形成
此外，服用減肥藥也會增加心臟的負擔，因為有些不正規的減肥藥中可能含有不應有的藥物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發心臟疾病。健康提醒：愛護心臟你要做到以下3點
1、每週吃2次魚。當吃魚的次數達到每週1次甚至每天1次時，可以大大減少心臟病發作的概率，這裡所說的魚是指富含&Omega-3脂肪酸的金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等。
2、保證每天20克膳食纖維。膳食纖維能有效降低人體內壞膽固醇的含量，每天最好攝入15-30克，比如，早上吃全麥麵包，晚飯喝雜糧粥，多吃蔬果。
3、青睞豆製品。豆製品中含有一種天然的植物化學物質異黃酮，有助於把危害動脈的壞膽固醇從人體中清除出去。
節食減肥方法：省略早餐法
節食減肥方法：省略早餐法
病患危機：膽結石
膽結石往往與吃得太少關係密切，尤其是那些減肥心切、不吃早餐、不吃米飯、有的甚至只吃少量蔬菜的人患膽結石的概率更是大大提高。因為攝食過少，纖維素含量過高，會引起膽囊淤滯、排空延緩、膽汁黏稠以至結石形成。科學家對因減肥所致的膽結石病人做過專門研究，結果發現：減肥者膽汁中的膽鹽含量明顯增加，黏液增加至少10倍以上，鈣類也增加40%，而鈣與黏液的增加，對膽結石的形成起到了主要作用。
健康提醒：不吃早餐和飯後久坐易患膽結石
不吃早餐的人患膽結石的概率要大大高於按時吃早餐的人群，這是因為不吃早餐會使膽汁中膽酸含量減少，膽汁濃縮，有利於膽囊中膽結石形成；飲食偏葷喜甜者，也會因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石；另外，飯後久坐也容易促進膽結石的形成
