日常生活怎麼做能豐胸減肥兩不誤 助你輕鬆擁有凹凸有致身材

苗條的身材， 呼之欲出的胸部， 是每個女人都想擁有的， 更是每個男人所嚮往、所鍾愛的。 而很多時候苗條的身材和豐滿的大胸並不能同時擁有。

很多人在瘦身的同時把胸也瘦的不見了， 而也有些人在豐胸的同時， 把體重也提高了， 怎麼辦呢？怎樣可以豐胸又瘦身， 擁有一個凹凸有致的身材呢？

怎樣可以豐胸又瘦身？一、擴胸運動豐胸
雙腳打開與肩同寬， 雙手在身前緊握啞鈴， 眼睛直視前方， 保持背部挺直。 把啞鈴上下抬舉到胸前， 並配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。 這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的豐胸運動， 只要能夠堅持， 可以讓胸部變得更豐滿挺實， 同時還能夠保持良好的身材， 一舉兩得， 何樂而不為呢！
怎樣可以豐胸又瘦身？二、經期豐胸
在月經來期間， 我們可以吃木瓜豐胸。 木瓜中含有醇素能消化蛋白質， 它有利於人體對食物進行消化和吸收， 因此有健脾消食之功。 木瓜中的木瓜蛋白酶， 可將脂肪分解為脂肪酸， 並且對對乳腺發育很有幫助， 想要豐胸用青木瓜的效果最好。
怎樣可以豐胸又瘦身？
三、胸部的大小主要是取抉於遺傳和青春期的發育情況。 如果在減肥中胸部縮水的話， 更需要做到飲食營養均衡， 保證蛋白質的攝入， 用健康的方式來減肥。

月經來的第 11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是豐胸佳期， 要多做胸部按摩， 多吃有豐胸功效的食物， 如：青椒、 番茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類， 並且要多喝牛奶。 。

四、選一些對減肥豐胸都有幫助的食物：豆漿、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。
其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。 其他熱量都較低。 熱量高的每天這量補充即可， 補過了會影響減肥效果的。
五、在做對減肥有利的燃脂運動的同時配合一些針對胸部的運動。 必做運動：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
最好每天都能按摩：穴位按摩是最好的， 找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。 不可太用力， 否則容易打散乳腺讓胸部下垂。

無論減肥還是豐胸， 都是不可能在很短時間內就有很大的變化的， 兩者都需要有很好的計劃性和執行力。 只有很好地去堅持， 一定能夠既減肥又豐胸。

瘦肚子豐胸瑜伽動作
睡前瑜伽：
1.仰臥躺著， 雙腳張開35?40公分。 雙手呈直角角度彎曲， 抬頭做仰臥起坐， 下巴儘量往胸部貼近。 保持此姿勢吸一口大氣， 忍耐一下。
2.覺得難過時放掉全身的力氣， 靜止10秒鐘。
直線姿勢：
針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部
練習規則：坐下， 兩條腿往前伸直， 彎曲雙腳， 用手撐住身體， 手掌向前， 把身體拉成一條直線， 然後努力抬升臀部， 同時伸直手臂， 盡可能把腳壓向地面。 盡力用胸部去夠天花板， 感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了， 保持這個姿勢， 深呼吸， 然後換邊重複3-5次練習。
豐胸瑜伽：
1.準備一張椅子及一張坐墊。 椅子與坐墊的間隔約為一大步， 兩腿併攏跪在坐墊上， 同時兩手伸直扶住椅子的邊緣， 背部挺直。
2.休息1分鐘後，俯臥，在腰骨位置從左右各塞進1個礦泉水瓶。兩手枕住頭部，堅持2分鐘。

2.休息1分鐘後，俯臥，在腰骨位置從左右各塞進1個礦泉水瓶。兩手枕住頭部，堅持2分鐘。