枸杞減肥的效果好嗎？ 為你推薦3個快速瘦身菜譜

世人都知道枸杞子是一種大補的食物， 但是最新的研究成果表明， 枸杞子實際上對於減肥也有很好的功效。 枸杞子的功效已經得到了很好的證明，

特別是對於很多上班族來說， 平時沒有太多的時間去進行運動減肥， 能夠邊吃枸杞子， 邊減肥也是人生的一大樂事。

枸杞子為什麼能減肥呢?因為它在進入人體之後， 可以刮除掉附著于皮下的多餘油脂。 有人曾經計算過， 十粒枸杞所提供的營養要遠遠大於一頓白米飯所提供的營養。 因為枸杞中含有各種蛋白質高達數十種， 能提供蛋白質， 但是卻不會增加多餘的熱量， 這就是枸杞子減肥的秘密所在。
枸杞子的功效 食用很重要
要想讓枸杞子減肥的效果達到最佳狀態， 食用很重要， 除了白領們所鍾情的泡茶以外， 還可以煲湯、炒菜。 但是要注意一個問題， 欲速則不達， 有些人渴望通過枸杞子來達到減肥的目的， 於是一次吃超過三十克以上的枸杞。 這不僅達不到減肥的效果， 還可能導致體內虛火上升。
所以， 想要減肥的朋友們要記住， 成年人食用枸杞子每天20克最合適， 最多不能超過30克。 挑選枸杞時， 以粒大， 肉厚為原則， 堅持每天服用， 一個月以後， 就可以看到很好的減肥效果。 枸杞子的功效已經在減肥愛好者當中廣為流傳， 也讓很多的肥胖患者在不經意間減肥成功， 所以你不妨也可以去試上一試。
週一、枸杞消水腫減肥食譜
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。

晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

本日瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用， 比較適合週一食用。 因為周未難免大吃大喝， 或出去聚會、熬夜等， 很容易導致體內多餘的水分堆積， 造成浮腫的問題。 這份食譜就可以解決水腫的困擾， 使減肥能夠順利進行。

此外， 枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用， 很適合氣血虛的女性食用， 不僅減肥功效顯著， 而且還能起到養顏美容的作用。
週二、大黃開胃消食減肥食譜
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐：黃瓜片炒肉1份， 米飯1碗， 枸杞30克泡水喝。
晚餐：木耳炒雞蛋1份， 米飯半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯。

本日瘦身食譜重在健胃促消化， 由於大黃有促進腸胃蠕動的功效， 所以在調理腸胃的同時， 能夠消除體內多餘的油脂， 燃燒脂肪。

Tips：配合黃瓜、木耳等減肥食品， 瘦身效果加倍， 可以讓你在不知不覺中減輕體重， 而且絕不會餓肚子， 也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響。
週三、茯苓調理腸胃減肥食譜
早餐：蜂蜜水1杯， 地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。
晚餐：魔芋1份、水煮麵條1小碗、蘋果汁1杯。
本日食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動， 吸附腸道內的多餘油脂， 清除宿便排毒。 並通過茯苓的健脾胃功效， 對身體進行調理， 排出體內的毒素和廢物， 促進血液迴圈、刺激新陳代謝， 使減肥效果加倍的同時美白肌膚。
Tips：紅花具有活血痛經， 散瘀止痛的功效， 能夠促進血液迴圈。 其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用，並具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養生保健，排毒瘦身。

其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用，並具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養生保健，排毒瘦身。