第一、早餐非常重要。 很多人喜歡在一大早就喝大杯的果汁， 其實這樣並不利於食物吸收消化， 不妨將果汁變成新鮮的水果。 長期堅持下去就可以很好地改善人體的消化系統， 並促進新陳代謝哦!
第二、正確、適量的喝水。 科學研究表明， 人體每天喝掉8大杯水會讓皮膚水水的， 不過不是說一口氣喝掉一杯甚至幾大杯， 想要這八杯水起到作用必須一口口地小酌。 這樣才有利於人體的吸收， 否則牛飲或者海飲， 只會讓你的身體迅速地膨脹， 還將胃漲得受不了。 因此對於想瘦的人來說， 注意喝水的方法和攝入適量水分是非常重要的，
第三、學會排到體內的廢氣。 如果不是逼不得已， 不要一天到晚去嚼口香糖!不可否認嚼口香糖可以鍛煉面部的肌肉， 但是長時間下來， 通過咀嚼進入到你體內的氣體也是非常龐大的!不要小看這些氣體， 它們也會為你的“體重”景上添花的。 同樣也不要進食大量不易消化的食物， 要不然殘留在你體內時間過長， 也會無形中增加你的體重， 還會影響體形， 建議大家多吃水果， 特別是像葡萄這類的漿果類。
第四、少吃含鹽的零食。 像鹹味的脆脆餅和爆米花， 這種高鈉化合物會大量減少人體的水分攝入;並且像蘇打食品或低脂肪的小吃， 同樣也會有這種副作用， 因此大家儘量少吃零食，
第五、少吃碳水化合物， 比如比薩餅和義大利麵條， 因為這類食物熱量非常高， 絕對會讓你的體重直線飆升。
第六、讓自己遠離任何含酒精的食物或飲料。 眾所周知， 酒精是人體“顯瘦”的大敵!它會逐步地讓你的身體膨脹， 少喝為妙。
