1、在喝下咖啡後的30-40分鐘內， 趁著血液中的脂肪酸濃度最高時做適量運動， 可加倍將脂肪酸變成熱能， 有效燃燒脂肪。
2、想讓咖啡減肥更有效就自己煮咖啡， 這樣較能控制品質。 因烘焙咖啡豆的溫度會直接影響咖啡因的含量， 如果溫度超過178攝氏度， 咖啡因會完全溶解出來， 而當咖啡因含量減少時， 減肥的成效就會大大減少。 所以， 建議選擇只經過淺度烘培的咖啡， 瘦身效果更快。
3、熱咖啡比冰咖啡有效， 因為喝完熱咖啡身體會因咖啡因正在促使身體消耗熱量而微微發熱， 並以此消耗脂肪。
4、不要加糖。 如果你不習慣咖啡的苦味， 可以加少許的奶， 但千萬不能加糖， 因為糖會妨礙脂肪的分解。
5、每天不超過5杯。 大量研究表明， 通過攝入咖啡因或飲用咖啡能夠幫助提高運動表現， 降低人的疲勞感， 使其精神煥發。 所以， 適度的飲用咖啡是安全的。 對於咖啡因的攝入量是每天最好不超過300毫克， 即每天不超過4到5杯的咖啡飲用量。
