1、吃飯前先喝一大杯水， 15鐘後， 如果還很餓， 就吃一個蘋果或者優酪乳。
2、改掉喝全脂牛奶的習慣， 喝脫脂奶， 堅持一個禮拜， 你會習慣這種口味的。
3、烹飪時用天然香葉調味， 減少用油和糖。
4、記得烘烤的蔬菜裡面的糖分會變少。
5、養成愛吃蔬菜的習慣吧， 每天一斤蔬菜， 吃的飽飽的還能瘦。
6、放慢你吃飯的速度， 每一口食物記得咀嚼50次。
7、做完上身的運動， 再坐組下身的運動吧， 這樣可以燃燒更多的卡路里。
8、在跑步機上跑步的時候不要用手扶， 可多消耗10%的熱量哦。
9、靜立15分鐘就能消耗25卡熱量， 站起來活動活動吧。
10、跳繩！每分鐘跳120-140下， 跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘。
11、對著鏡子跳自創的肚皮舞10分鐘， 無論姿勢如何， 但要充分活動腰部和側腰。
12、順樓梯跑上跑下， 上樓時注意高抬腿， 下樓時收腹。
13、在家拖地的時候， 記得多活動活動腰腹部。
14、記得無時無刻多進行腹部呼吸。
15、早上一起來多做做伸展運動。
16、別再用拉醬來拌沙拉， 用橄欖油和檸檬汁代替。
17、吃飯前猛喝一碗湯吧， 你的胃就不會吃太多的食物了。
18、吃完東西立即刷牙麼， 這樣你就沒有理由再繼續吃別的東西了。
19、刷牙的時候可以墊腳尖站立5分鐘， 不知不覺瘦小腿哦。
20、還記得小時候的廣播體操麼， 早上起來做套吧， 記得動作要標準哦！
