想瘦腰沒時間運動怎麼辦 簡單快走讓你腰圍瘦一圈

長期坐辦公室的妹紙， 基本上腰部的脂肪比較多， 這都是因為運動太少的原因。 想要瘦腰又沒有時間怎麼辦， 小編告訴你一個超級減到有效的瘦腰方式：每天只要走上5000步，

一個月保證你的腰圍縮小六公分， 真的去試一試。

美國研究證明， 快走其實最有效的瘦腰有氧運動， 根部不需要你話大量的時間， 或者大汗淋漓的去做激烈運動， 只需要利用好上班或者下班的閒暇時間，

只要你用空， 只要走上個5分鐘或者10分鐘， 對幫助瘦腰都有非常好的效果。

當然， 快走瘦腰需要一定得要求， 不能像逛街式的走， 這樣是沒有效果的。 你要根據自己的體能狀態， 每分鐘要達到100-120步左右才行， 而且走路的時候需要你保持微喘的狀態，

也就是說可以達到邊走路邊說話的程度， 每天保證半個小時的快走， 例如吃完飯後去遛狗， 或者幫父母把垃圾扔到樓下等等。

快走的好處

快走不僅能瘦腰， 而且能運動到全身的肌肉。 其實這種道理很簡單， 人類在沒有汽車等交通工具時期， 都是用走、跑來移動，

所以那個時候的人類從來都沒有肥胖的現象發生， 想要減肥， 就要回到最初始的運動方式， 快走能讓原本很討厭運動的妹紙， 漸漸愛上運動這個習慣， 你只要堅持下來， 一個月腰部瘦一圈是絕對沒問題的。

快走的正確姿勢

冬天快走你可以稍微穿的厚實些，

這樣出汗更快， 走的時候腰背要挺直， 使勁的甩動你的胳膊， 擺動的幅度要大， 不要害羞， 這樣瘦臀的效果很明顯。 如果你實在不好意思， 可以選擇在晚上快走， 去附近的公園走上半個小時， 一個月後你可以明顯看到自己的腰部、胳膊細了。