一、爬樓梯減肥法
如果你上班的地方低於5樓的話， 那麼再適合不過了， 每天下班後堅持爬100個來回， 一個月你就會看到明顯的瘦身效果了。
小提示
注意爬的時候一定要兩步一個臺階上， 這樣可以有效拉伸臀部的和大腿後部的肌肉。 下樓梯的時候要一個一個下。
爬完之後再加半個小時跳操， 這樣減肥效果會更加好， 姐們們， 剛開始定目標的時候不要太狠， 一定要自己身體和毅力能接受的情況下開始， 等到身體慢慢適應了， 再增加運動量哦！
二、爬樓梯後備動作
做完爬樓梯運動後， 一定記得做拉伸動作， 這樣才不會導致小腿粗的問題。
拉伸的方法很簡單， 左右各壓腿5分鐘， 或者做踮腳尖動作， 這些運動都能讓你明顯的感覺到小腿肌肉在被拉傷， 連續做50次哦！
小編提示：
一個月瘦掉20斤， 也不是單靠運動就能瘦下來的， 一定要加上飲食的控制， 所以妹紙們一定要做好心理準備哦。
剛開始實施爬樓梯減肥運動的時候， 一定要循序漸進， 慢慢的增加運動量和運動時間， 這樣才能長期培養健康的運動和飲食習慣。
不要每天都養成稱重的習慣， 肥肉不是一天養成的， 所以減肥也需要持久戰， 每隔一個禮拜稱重， 這樣才能建立自己的自信心和成就感。
