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冬季簡單有效的消脂瘦身餐

飲食對於我們而言是很重要的一件事。 那麼在冬季的時候, 我們飲食相較於其他的季節也有所不同。 那麼在這樣的季節裡,

我們如何通過飲食來減肥呢?下面給大家介紹冬季簡單有效的消脂瘦身餐, 供大家參考。

荷葉粥

用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。 將米洗淨, 加水煮粥。 臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上, 燜約15分鐘, 揭去荷葉, 粥成淡綠色, 再煮沸片刻即可。 服時酌加白糖, 隨時可服。 能清暑, 生津, 止渴, 降脂減肥。

雙豆減肥湯

用紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚。 煮之前用冷水泡紅豆和綠豆一小時後, 將所有材料共放在鍋中, 加1000毫升冷水, 煎到豆爛即可。 紅豆、綠豆都是排毒聖品, 並且有高纖維低脂肪的特點。 山楂健脾開胃, 消食減脂。 紅棗調和胃氣補血潤燥。 此方共用有助將各種單品的功效發揮到極致。

鯉魚湯

用蓽芨5克,

將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。 將鯉魚去鱗, 剖腹去內臟洗淨, 切成小塊;薑、蔥洗淨, 拍破待用。 把蓽芨、鯉魚、蔥、薑放入鍋內, 加水適量、置武火上燒開, 移文火上燉熬約40分鐘。 加入香菜、料酒、味精、醋即成。 可單獨食用, 也可佐餐, 吃魚喝湯。 能利水消腫而減肥。

紅薯點心

用1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量。 首先將銀耳在清水中浸泡一會兒, 泡軟後切碎一旁備用, 之後紅薯去皮切成小塊, 準備一鍋水, 將準備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。 最後可根據個人口味加入適量蜂蜜進行調味, 就能當小點心吃了。 紅薯的纖維素含量是十分豐富的, 不但味道香甜, 口感也很柔軟, 常吃紅薯對腸胃健康有保健作用,

同時促進排毒, 避免因便秘造成的腹部肥胖。 營養專家建議, 每天於兩餐之前食用一次, 每天共吃2次。

冬瓜粥

用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁, 幹的10克—15克、新鮮的30克), 粳米100克為原料。 將冬瓜用刀刮後洗淨, 切成小塊, 再同粳米一起置於砂鍋內, 一併煮成粥即可(粥內不要放鹽)。 或先用冬瓜仁煎水去渣, 再淨粳米放粥煮, 每天早晚兩次時, 常食有效。 能利尿消腫, 減肥降脂。

紅燜蘿蔔海帶

用海帶、蘿蔔適量, 丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。 將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水), 然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。 將素油燒熟, 加海帶絲炒幾下, 放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開, 改中大火燒至海帶將爛,

再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。 能利水消氣, 減肥。

薏米粥

用薏米30克, 白糖適量作原料。 將薏苡仁洗淨, 置於砂鍋內, 加水適量, 再將砂鍋置武火上燒沸, 後用文火煨熬。 待薏苡仁熟爛後加入白糖即成, 隨意飲食。 能健脾除濕, 減肥消腫。

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