飲食減肥是我們的生活中比較常見的一種減肥方法， 而飲食減肥需要注意什麼呢？下面給大家介紹不能錯過的幾種飲食減肥原則，
乳製品可每日吃
乳製品含有豐富的鈣質， 除了促進骨骼發育之外， 還可減少腹部的脂肪堆積， 有效減重。 當然， 鈣質對減肥最基本的效果就是改善體內血液的酸鹼度， 提升新陳代謝速率。
多吃魚
品目眾多的肉類中， 魚肉是排毒飲食中的重要成分。 魚肉不僅富含能幫助消除體內自由基的OMEGA-3脂肪酸外， 還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。 每週保證4~5餐的飲食有魚肉， 不但能排毒減肥， 更能防毒。
多補充水分
有研究顯示， 在喝下480公克的水之後10分鐘， 身體的基礎代謝率提升30%。 因此多補充體內水分， 促進新陳代謝， 也可有效減重。
食鹽的攝取要恰當
編輯不止一次的和大家說過，
攝取正確的脂肪
避開反式脂肪， 另外飽和脂肪（常見於肉類、乳製品食物）的攝取量也要降至最低。 不飽和與單元不飽和脂肪酸， 才是對健康有益的， 蔬菜類、豆類、堅果類、橄欖油等都富含不飽和脂肪酸。
每2小時吃蔬菜水果
每2～3小時， 就吃一些水果或蔬菜， 不僅能強化身體的抵抗力， 而且能減重。 很多不喜歡喝水的美眉， 也可以利用這個機會為身體多補充水分， 從而達到促進身體新陳代謝的效果， 長時間下來，
攝取足夠的蛋白質
蛋白質內含的胺基酸有助於增加肌肉量、調節負責控制食欲的荷爾蒙分泌， 促進卡路里燃燒。 除了乳製品， 魚類和豆類都含有豐富的蛋白質。
每天吃綜合堅果
堅果類擁有多重健康效益， 其中當然也包括減重， 例如花生含有葉酸， 能燃燒有害的膽固醇;此外， 花生也含有大量纖維素， 可有效清除腸內垃圾， 不易導致肥胖。
