1、多喝優酪乳促進排便
多喝乳酸菌飲品清腸， 增加乳酸菌和纖維素的攝取量， 能改善便秘問題， 加速腸胃活動機能， 成功趕走廢物;少鹽防腹脹， 攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性， 而且鹽分是造成體內積水的重要因素。 想謝絕水腫， 就要戒吃濃味食物！
2、擊破下腹贅肉運動
a、屈膝仰臥， 雙腳平放在地上。 雙臂放在身體兩側， 掌心向下。 抬起雙腿向上伸出， 雙腳指向天花板， 雙腳腳尖朝上。
b、保持收腹， 抬起臀部離開地面， 慢慢地往上卷， 椎骨逐節捲動。 盡可能地抬高， 然後再慢慢下放， 一次一個椎骨。 當你抬臀時，
TIP：4個修腹的簡便動作
平時注意以微小的、隱秘的方式進行腹部訓練也能幫助你修腹。
A、坐車時修腹。 當你乘坐公共汽車時， 請收腹， 控制住腹部肌肉5秒鐘。 每5秒鐘收腹相當於1個仰臥起坐。
B、工作時修腹。 坐在椅上， 雙手扶住扶手或抓住座位底邊。 雙腳和雙膝併攏在一起收腹， 帶動雙膝至胸前。 控制3～5秒鐘， 然後放下重複。
C、想像中修腹。 當你站立時， 想像頭頂一根繩子把你吊到天花板上。
D、腹部運轉。 想像你正穿著一件緊身胸衣， 什麼都往裡收縮。 經常從事這種訓練， 腹部就會自然保持收縮。
