減肥加速代謝是關鍵 四招幫你提高瘦身速度

早餐 將新陳代謝帶入“工作狀態”

為什麼不養成吃早餐的習慣會越來越肥呢？因為經過一夜的睡眠， 我們的新陳代謝已經變得很緩慢了，

所以隔天你只有再次進食代謝才會回升， 而你跳過早餐不吃的話， 身體的代謝水準無法恢復正常， 所以只有一頓健康營養的早飯才能讓你的代謝恢復到“工作狀態”。

建立規律的睡眠時間

美國一份報告顯示， 如果女人的睡眠每天缺少5個小時的話，

增重的機率就會增加30%， 這個數字足以證明良好的睡眠對於女人保持身材有多麼的重要。 假如你有熬夜的習慣， 你的新陳代謝就會紊亂， 而且身體消耗脂肪的速度會越來越慢， 更糟的是你的皮膚還會越來越差。

加入重量訓練 增加肌肉組織

亞洲女人都很排斥重量訓練， 認為會長難看的肌肉， 其實人體肌肉越多的話， 燃燒的脂肪會越多， 再說因為女生體質有別於男性是很難練出肌肉的， 所以你真的不用擔心自己會變“虎背熊腰”， 每天增加點肌肉訓練， 你將會比平時多消耗300卡的熱量。

多喝水

喝水能促進腸胃蠕動， 而且通過排汗的方式排出身體內的有毒物質， 假如你喝的是優質水， 不僅會讓你快速變瘦， 而且皮膚也會變得越來越好， 真的是一舉兩得。