三日減肥餐
one day
早餐：我會吃半個葡萄柚和一片全麥吐司， 外加兩勺花生醬， 別怕， 早上吃花生醬是不會胖的。
午餐：還是一片全麥麵包，
晚安：兩片牛肉+一個蘋果+一碟蔬菜
two day
早餐：一個水煮雞蛋， 但是不吃蛋黃， 一片全麥吐司， 然後是半根香蕉。 看起來很多， 其實熱量真的不高啊。
午餐：一杯優酪乳和了；兩片全麥吐司
晚餐：一碟青椰菜花+半根香蕉+10顆葡萄，
最後一天
早餐：一片全麥麵包+一個蘋果+一杯優酪乳
午餐：一個水煮雞蛋+兩片全麥麵包
晚餐：半根香蕉+兩片西瓜+一罐鮪魚（用開水洗過）
小提示
我的減肥食譜其實還蠻營養均衡的， 所以你想瘦的健康， 真的要什麼都吃， 但是要控制比例， 像澱粉就要少吃， 其實裡面的食材是可以替換的， 但是千萬不能換成高熱量的， 不然會功虧一簣。
